喝完黑[练：hēi]咖啡多久运动可以燃脂

运动前喝黑咖啡，运动后要不要补蛋白粉？谢谢邀请！首先我们来说说黑咖啡的作用。黑咖啡中含有咖啡因，可以在运动中提高我们的兴奋性，提高我们的运动质量，（这一点和氮泵一样），就是说你运动更有激情。而蛋白粉是什么呢？蛋白粉是补充蛋白质的一种途径

运动前喝黑咖啡，运动后要不要补蛋白粉？

谢谢邀请！

首先我们来说说黑咖啡的作用。黑咖啡中含有咖啡因，可以在运动中提高我们的兴奋性，提高我们的运[yùn]动质量，（这一点和氮泵一样），就是【shì】说你运动更有激情。

而蛋白粉是什么呢？蛋白粉是补充[pinyin：chōng]蛋白质的一种途径。健身后，肌肉纤维轻微受损，需要及时补充蛋白[读：bái]质修复【pinyin：fù】。还有就是糖原消耗殆尽，防止肌肉分解。

所以这两者是不同的作用。两者之间也没有任何联系。所以运动后该【gāi】喝蛋白粉喝蛋白世界杯粉，该吃鸡蛋吃鸡蛋。

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运动前。

曾经有一种说法，在运动前喝一杯咖啡能增强耐力，并且有助于减轻体重。实验证明，运动前喝咖啡可确实可以达到增强耐力lì 和[读：hé]减轻体重的效果。研究表明，摄入少量咖啡因的运动员和普通运动员相比可承受的训练时间要多出30%，成绩也比平时提高36%。

运动营养学(繁体：學)家、英国奥运体育代表团顾问简?格里芬曾说过：“一杯咖啡或可（kě）乐被人体《繁：體》吸收后能迅速促进脂肪溶解到血液中，使身体在把有限的碳水化合物储备转化为能量以前，把脂肪作为主要能量来源。”

此外，咖啡因可以影响大脑与脊髓中负责处理疼痛的部分，运动澳门新葡京前喝咖啡可以减少运动所带来的疼痛。喝咖啡可提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人（练：rén）在运动时的敏捷度，对运动是非常有利的。

尽管运动前喝咖啡对运（繁体：運）动有利，但需要注意的是，喝完咖啡后【pinyin：hòu】不要马上运动，否则会增加[pinyin：jiā]肠胃负担。只有在饮用咖啡40分钟后，咖啡因才会被人体完全吸收，所以喝完咖啡40分钟后再运动可以更好地发挥喝咖啡的效果。

运动前咖啡的饮【pinyin：yǐn】用量也需要注意，不是越多越好。运动前40～60分钟喝少量的咖啡确实（繁体：實）有助于运动。

如果长期坚持，肯定可以瘦下来。

咖啡可以促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，特别是黑咖啡，不加糖，不加植脂末，虽然口感略苦，但其独特的香味让许多人依恋痴迷。

咖啡含（hán）有咖啡因可以刺激中枢神经，让人兴奋，所以一天不能多喝，以免影响正常休息，另外，咖啡属于碱性食shí 物，会抑制胃酸分泌，饭后一小时以后喝为佳。

中午{读：wǔ}时分，人体需要适当的休息，不建议这个时间喝咖啡。为了减肥喝咖啡，在锻炼【liàn】前半个小时喝为宜。

减肥最好的（de）方{读：fāng}法是运动，不要过分依赖咖啡等外界物质，科学的饮食（shí），适当的运动，才是最好的健身方法。

祝我们大家都拥有健康的体魄！良好开云体育的身材！快乐（读：lè）的心情！

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曾经听一位运动业内人士讲，运动时侯是不能喝咖啡，是否有科学依据，还请网友们高见。

健身前喝点咖啡有助提升健身效果。人在锻炼时，神经细胞会分泌一种名为“腺苷酸”的化合物，它会让人产生疲劳感。喝咖啡能阻止腺苷酸发挥作用，提升人在锻炼时的愉悦感，让人锻炼起来更有动力，运动时间平均长11％。咖啡因还能提高我们耐力运动的能力，能让我们跑的更快、骑自行车更远

进行{xíng}长距离跑步减脂之前20分钟左右喝一杯黑咖啡，并在之后多喝一[yī]些水，就能够提高你的神经兴奋性，提高跑步减脂的效果。