重度抑郁突然《拼音：rán》自己好了

感觉自己有抑郁症，不知道有多严重，但是真的很痛苦，我要怎么办？我知道你现在很痛苦，可以先测试下严重程度，如果比较严重的状态持续了2周以上，需要先去看医生。如果程度较轻，可以先尝试心理治疗。目前最有效的心理疗法是认知行为疗法（CBT）和正念认知疗法（MBCT）

感觉自己有抑郁症，不知道有多严重，但是真的很痛苦，我要怎么办？

我知道你现在很痛苦，可以先测试下严重程度，如果比较严重的状态持续了2周以上，需要先去看医生。如果程度较轻，可以先尝试心理治疗。目前最有效的心理疗法是认知行为疗法（CBT）和正念认知疗法（MBCT）。用下面这个量表先测下吧

这个量表是国际通用的，测(繁体：測)量抑郁程度的专业心理量表。来（繁：來）对自己的心理健康程度做一下测试吧。

在过去的两周内（繁体：內），以下情况烦扰您有多频繁？根据下面9个问题回答，并记录下每道{dào}题的分值，最后把9道(dào)题的分值相加。

计分标准：完全没有极速赛车/北京赛车-0分，有几天-1分，一半以上的天数-2分【拼音：fēn】，几乎每天-3分

1. 做事时提不起劲或没[拼音：méi]有兴趣

2. 感到心情低{dī}落，沮丧或绝望

3. 入睡困难，睡不安稳或睡眠过(guò)多

4. 开云体育感觉疲倦或没有活【huó】力

5. 食欲不【bù】振或吃太多

6. 觉得自己很糟或觉澳门新葡京得自己很失败，或让自己或《拼音：huò》家人失望

7. 对事物专注有困难，例如（rú）阅读报纸或看电视时

8. 动作或说话速度缓慢到别人已经察觉？或正好相反-烦躁或坐立不安、动来动去的情况更胜于平常

9. 有不如死（pinyin：sǐ）掉或用某种方式伤害自己的念头

o 0-4分：没有抑郁症

恭喜哦~~但也别忘了经常健心，保持健[pinyin：jiàn]康的心理状态。

o 5-9分：可能有轻（繁体：輕）微抑郁

建议开始每日“健心”，如果愿意可以同时做zuò 心理治疗。

o 10-14 分：可能有{读：yǒu}中度抑郁

强烈建议做心理[lǐ]治疗，或看精神科医生。

o澳门威尼斯人 15-19 分：可能有中-重度抑郁[繁体：鬱]

强烈建议看精神科医生，同时【pinyin：shí】配合心理治疗。

o 20-27分[读：fēn]：可能有重度抑郁

强烈建议一定要去医院看精神科医生，最好有家人陪同。两周（读：zhōu）后请直播吧再次来测试，情况如果好转，请同时配合心理治疗。

注：此结果不能作为医学(繁：學)诊断。