通过节食，断主食瘦下来了，然后……暴食20天胖了二十多斤了，还能不能再瘦回来？你怎么会节食呢？现在减肥的方法那么多为何要节食？你可以通过食疗的方法来减肥，多重食物蛋白质(肉类豆类等)碳水啊，纤维，维生素等～最傻的就是节食，都把自己身体搞坏了
通过节食，断主食瘦下来了，然后……暴食20天胖了二十多斤了，还能不能再瘦回来？
你怎么会节食呢？现在减肥的方法那么多为何要节食？你可以通过食疗的方法来减肥，多重食物蛋白质(肉类豆类等)碳水啊，纤维，维生素等～
最傻的就是皇冠体育节食，都把自己身[读：shēn]体搞坏了。
你可以早上起来一定要喝杯温水，然后吃点鸡蛋鸭蛋(蛋黄可吃可不吃，吃多了胆固醇也会增加)喝牛奶或者豆dòu 浆，如果不想(读：xiǎng)吃鸡蛋就吃玉米紫薯地瓜等，中午就要补充蛋白质了米饭可以吃但是一定要吃少，一小拳头大小就可以，然后弄点鸡腿肉或者鸡胸肉或者牛肉，虾，鱼肉等(都{拼音：dōu}是蛋白质高的)，晚上你就吃炒青菜即可，切记！一定不可节食减肥，反弹快伤身体
节食50天瘦17斤，近两周平台期，最近只吃一顿饭就反弹了3斤多，怎么办？
你的描述里边有两个点值得商榷。第一点就是节食{拼音：shí}减肥这种方法，是不提倡的。
不提倡的原因你也看到了：必然反(读：fǎn)弹。
第二点是一顿饭反弹3斤这个数字zì ，并不是太精确。
一顿饭fàn 的反《练：fǎn》弹量不会这么恐怖，有可能是体重秤不准，也有可能是饮食结{繁：結}构导致的轻度水肿显示的假增重。
但无论如何，长期节食后，体重是必然回《繁体：迴》归到比减肥前还胖的。
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就你(读：nǐ)的具体情况而言
50天tiān 瘦了8.5公斤
那么折合每天有1309大卡的净消耗，从你nǐ 体内流失了
当[繁体：當]然，这里边会有一部分水分
但每天1000大卡《练：kǎ》的热量亏空总是会有。
这1000大卡{拼音：kǎ}里，脂肪只是一部分，剩余的几乎都是蛋白质流失
蛋白质的流失造成基础代谢减缓，这也是给你未来【lái】的反弹埋下了祸根。
因此，你目前当务《繁：務》之急需要做的是：
1.恢复饮食，尤其是强【pinyin：澳门威尼斯人qiáng】调蛋白质补充，鸡蛋牛奶和肉类都是可行的选择
2.恢复饮食中要循序渐进，因为你的肠胃系统由于节食，能力已经处于低功率运作，瞬间多吃，尤其是蛋白质这种难以吸收的《练：de》食物，会给消化huà 造成负担。
3.当身体澳门伦敦人感受恢复常态后，坚持每天45分钟左右的快走，抑或是慢跑，这才能够真正的[pinyin：de]减脂。
当然，在你恢复[fù]饮食这段时间
你的体重会有(练：yǒu)反弹。
你不要担心直播吧，这是可以减掉[拼音：diào]的
就当是节食{pinyin：shí}减肥支付的利息吧。
希澳门新葡京望有[pinyin：yǒu]帮到你。
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