丹田呼吸【xī】法

气功如何气沉丹田？人呼吸靠肺，肺位于胸腔，而丹田在小腹，所以要明确一点，即呼吸是不可能到达小腹的。所谓气沉丹田是一种感觉。具体怎么做，首先要学会用腹式呼吸法呼吸，即吸气时小腹外凸，呼气时小腹内凹，而非自然呼吸时的胸腔起伏

气功如何气沉丹田？

人呼吸靠肺，肺位于胸腔，而丹田在小腹，所以要明确一点，即呼吸是不可能到达小腹的。所谓气沉丹田是一种感觉。具体怎么做，首先要学会用腹式呼吸法呼吸，即吸气时小腹外凸，呼气时小腹内凹，而非自然呼吸时的胸腔起伏

做气沉丹田时，胸腹自然放松，吸气时，意想吸亚博体育入之气从鼻腔过喉咙过胸腔内过心口下行至腹部，呼气时继续下行至小腹。这个过程就是气沉丹田。刚开始做，会感觉肚子里有地方会疼，那是膈膜的韧带受到牵引引起的【de】，不要紧

姿势无所谓。说白了，就是一口气吸到小肚子。