藜麦（繁体：麥）减肥的正确吃法

吃藜麦减肥哪种吃法好？努卡西，藜麦直接蒸饭，代替大米就好。一般是这样吃。如果是靠节食来减肥，也可以和蔬菜、水果做成沙拉。KFC现在也有卖藜麦鸡肉沙拉餐。藜麦轻食软饼的做法？我喜欢吃鸡蛋而且鸡蛋和藜麦一起也属于轻食低脂营养的美食1.首先食材都准备好

吃藜麦减肥哪种吃法好？

努卡西，藜麦直接蒸饭，代替大米就好。一般是这样吃。

如果是（练：s澳门银河hì）靠节食来减肥，也可以和蔬菜、水果做成沙拉。KFC现在也有卖藜麦鸡肉沙拉餐。

我喜欢吃鸡蛋而且鸡蛋和藜麦一起也属于轻食低脂营养的美食

1.首先食材都准备好。我用的是三色混合藜麦，颜色更漂亮。藜麦最澳门伦敦人值得获赞的营养素，是它丰【fēng】富完整的蛋白质，还有不错的纤维含量，饱腹感比较强，是营养又减肥的好帮手.

2.充分浸泡好的藜麦倒入电饭锅中，加入适量水，煮熟备用。

3.熟的藜麦饭盛出来，稍微放凉《繁：涼》后打入两个鸡蛋。

4.加入适量盐，用筷子充分搅散拌匀成（chéng）糊状。

5.幸运飞艇电饼铛预热，稍微刷上薄薄的一层油，将[繁体：將]米糊倒入锅中。

6.中小澳门巴黎人火煎熟，双面煎黄即可出锅。无油邵燕，高蛋白[bái]低热烈，食者无负担，减肥者的首选美食哦.

注意{读：yì}事项

藜麦一定要充分浸泡，去除皂苷的包裹开云体育，消除对人体的伤害，煮熟或者隔水蒸熟都可以，一定要放凉后再加入鸡蛋，防止将鸡蛋(dàn)烫熟口感就没那么蓬松了。