高血糖的饮食菜谱大[读：dà]全

从营养学角度来看，血糖高的人适合吃什么菜？怎么煮比较好？营养学家糖为您解答。高血糖的人学会吃蔬菜和做饭。他们可以更好地控制血糖，减少药物的使用。事半功倍。这里有一点糖分享一些提示。大叶蔬菜：小白菜、油

从营养学角度来看，血糖高的人适合吃什么菜？怎么煮比较好？

营养学家糖为您解答。高血糖的人学会吃蔬菜和做饭。他们可以更好地控制血糖，减少药物的使用。事半功倍

这里有一点糖分享(拼音：xiǎng)一些提示。

大叶《繁体：葉》蔬菜：小白菜、油菜、莴苣、苋菜、菠菜等

花椰菜、芹菜澳门新葡京、藜lí 芦等

豆芽：绿豆(拼音：dòu)芽、豆芽、豌豆芽等

根gēn 茎类蔬菜：萝卜、胡萝开云体育卜、土豆、山药、莲藕、芋头等

蘑菇：香菇、金针《繁澳门新葡京体：針》菇、，黑木耳、平菇、口蘑等

瓜果类蔬菜：南《练：nán》瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、番茄茄子等

海产品：紫菜、海带、裙带《繁：帶》菜等

需要注意的是淀粉含量高gāo 的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、南瓜、，应【pinyin：yīng】作为主食食用，以帮助控制糖分。如果把它们当蔬菜吃，不计算热量，很容易引起血糖升高。

1. 合理点餐，先喝汤[繁体：湯]或吃蔬菜，再吃米饭或肉。

2. 每天吃500克(繁体：剋)蔬菜，多吃深色蔬菜，深色蔬菜更有营养。

3. 多种蔬菜可以轮番食用《读：yòng》，这样可以平衡营养，不仅可(拼音：kě)以长时间(拼音：jiān)吃一两种蔬菜。

1. 适用于蒸、煮、拌、炖等清[拼音：qīng]淡的烹调方法，但不适用于油炸、熏、焖【pinyin：mèn】等重口味的烹调方法。

2. 切蔬菜时要懒。蔬菜可以不澳门伦敦人切，也可以切成大块{pinyin：kuài}。

3. 食材的味道要硬、脆、嫩，不能太软、太烂，越烂越甜。

4. 熟练使用一些可澳门威尼斯人以帮助控制糖分[读：fēn]的调味品，如醋、大蒜、洋葱、肉桂等

希望小唐的回答对你有用。我们将(拼音：jiāng)在稍后的问答中分享更多关于高血糖饮食的知识(拼音：shí)。