三色藜麦的正确[què]吃法

三色藜麦小米粥的做法步骤图，怎么做好吃？食材用料：藜麦 50克，小米 50克，枸杞 少许1.准备好食材，将藜麦君藜麦米，小米洗干净，枸杞用水泡开。2.锅中添小半锅水，开大火将水烧开。3.水烧开后放入藜麦和小米，用汤勺搅动一下锅，锅再次煮沸时，转小火煮三十分钟即可

三色藜麦小米粥的做法步骤图，怎么做好吃？

三色藜麦粥怎么做如何做好吃？

1.藜麦和小米用清水浸泡1小时左右；核桃仁剥小块(繁：塊)，红枣切小丁

2.将泡好的藜麦和小米放入[rù]砂锅，兑入数量清水，大火煮开后小伙焖{pinyin：mèn}煮20分钟左右；煮至藜麦小米开花后，一边煮一边《繁体：邊》搅拌，煮至浓稠

3.放入红糖，搅拌均匀；再放入红枣，继续《繁体：續》煮5分钟

4.关火huǒ 后，放入核桃仁即可

宝宝辅食：三色藜麦南瓜粥怎么做如何做好？

这是5倍粥，适合七八个月的宝宝(繁体：寶)，大米和水的比例是1:5。这是4倍粥，适合九个月以上的宝宝，大米和[读：hé]水的比例是1:4。藜麦加水浸泡六小时以上，（煮前必须浸泡，要不然宝宝消化不了，会整颗全部拉出来哦）入锅煮十五分钟，我没有把藜麦和大米南瓜一起熬，因为煮太久会破坏营养

把藜麦拌入已煮好的南瓜粥

藜麦粥怎么做？

1、准备水，娱乐城白糖，藜麦，燕麦，把藜麦倒入碗中，加入【rù】清水洗净。

2、锅中倒入澳门威尼斯人（rù）清水，放入藜麦米，煮2个小时，加入白糖后出锅。

3、煮好后加点燕麦搅匀，好吃的藜麦粥就做[pinyin：zuò]好了。

平时多吃一些藜麦，能为身体补充丰富营养，它含有丰富的植物蛋白和多种氨基酸，还含有[pinyin：yǒu]一些人体必需的矿物质，人们（繁：們）食用它以后能快速把这些营养成分吸收和利用【pinyin：yòng】，能提高身体各器官功能，缓解体虚，更能增强身体素质。

三鲜三色藜麦粥的做法步骤图，怎么做好吃？

藜{pinyin：lí}麦米50克

小米50克[kè]

枸杞{读澳门威尼斯人：qǐ}子20粒

红【繁：紅】枣片20片

水适[繁体：適]量

步(练：bù)骤1

把藜麦米和小米冲洗干净备用，枣片和枸杞qǐ 子用温水洗净并浸泡。原料的《练：de》量并不是固定的，为了兼顾口感和营养，建议藜麦米和小米的比例为1:1。

澳门巴黎人步[bù]骤2

大火烧水，锅中水滚开后倒入洗净的小米和藜麦米，再（zài）次开锅后转中火，并用勺子沿顺时针慢慢搅拌以防粘底。10分钟后小米变半透明，藜麦米澳门银河带小芽，说明米已煮熟。加入枣片和枸杞再煮5分钟，继续搅拌。

步骤[繁：驟]3

我(读：wǒ)家人喜欢喝稠粥，所以关火之后通常会闷10~15分钟左右，这样口感会更绵(繁：綿)更糯。

小【pinyin：xiǎo】贴士

藜麦米的表面有天然[拼音：rán]的皂角苷（可防虫害），有些方子上会写要把藜（pinyin：lí）麦米浸泡1~2个小时（繁体：時）后再煮

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