2020嘌（读：piào）呤食物一览表

花生嘌呤含量多少？嘌呤是人体中存在的一种物质，主要以嘌呤核苷酸的形式存在。嘌呤在能量供应、代谢调节和辅酶组成中起着重要作用，是人体代谢和生存不可缺少的物质。花生的嘌呤含量为33.4，属于高嘌呤食品。最好少吃，大多数食物都含有嘌呤，在人们的正常饮食中输入嘌呤可以保持平衡

花生嘌呤含量多少？

嘌呤是人体中存在的一种物质，主要以嘌呤核苷酸的形式存在。嘌呤在能量供应、代谢调节和辅酶组成中起着重要作用，是人体代谢和生存不可缺少的物质。花生的嘌呤含量为33.4，属于高嘌呤食品

最好少吃，大多数食物都含有嘌呤，在人们的正常饮食中《练：zhōng》输入嘌呤可以保持平衡。但嘌呤含量过高的食物，血尿患者必须控制高嘌呤食物的摄入rù 。

我们人体内尿酸的来源80%来源于体内合成，20%来源于外面食物的摄入

而嘌（练：piào）呤则是体内外来尿酸的主要原料，因此对于痛风澳门威尼斯人甚至高尿酸血症的患者，都要注意对饮食的控制，避免摄入高嘌呤食物。有研究证实，饮食控制可以降低体内10%-18%的血尿酸，也就是70-90umol/L左右。因此，饮食控制还是很有必要的

要回答这个问题，首先要明确一点高和低的界限是多少，如果高低的标准没有统一，那么这个谈论就没有意义了，就像小马过河一样。

低嘌呤lìng 食物：指每100克食物，嘌呤含量低于25毫克

中等嘌开云体育呤食物：每100克食物，嘌呤含【hán】量在25-150毫克之间。

高嘌呤食物：每100克食物，嘌呤含量在【pinyin：zài】150-1000毫克

换算关系：1克=1000毫[pinyin：háo]克，100克=平常生活中2两。

那么，花生嘌呤含量高不高呢，我们用数据说话，根据2019年最新颁布的食物嘌呤含量表，100克花生嘌呤含量是shì 96.3毫克，根据上面的定义，花生应该属（繁体：屬）于中等嘌呤食物，高尿酸患者可以吃花生，但应该有所限制。

一、主食类

牛奶、红薯、鸡蛋黄、鸡鸭蛋白、大米、小米、玉米、小麦等等

2.中(读：zhōng)等嘌呤

薏米、大豆、红豆、豆干、黑【hēi】豆、豆腐干

主食类食物一般嘌呤含量相对较少。关于极速赛车/北京赛车各类主食具体嘌(piào)呤含量，请参考下图。

二、蔬菜类

澳门博彩1.低嘌{piào}呤

冬瓜、南瓜、洋葱、番茄、姜（繁体：薑）、葫芦、萝卜、黑木耳、酸菜等

2.中等嘌（pinyin：piào）呤

蘑菇、四季豆(读：dòu)、生竹笋、大蒜、大葱、海藻、金针菇等

3.高嘌呤{pinyin：lìng}

绿豆芽、香{拼音：xiāng}菇、紫菜、黄豆芽、芦笋、豆苗菜。

可见蔬菜也不都dōu 是低嘌呤食物，有的嘌呤还是很高的。具体见下表。

三、水产类【繁体：類】

1.低嘌piào 呤

海参[拼音：cān]、海蜇皮、桂鱼

2.中等嘌呤(练：lìng)

金[读：jīn]枪鱼、鱼丸、鲑鱼、鲈鱼、螃蟹、鲍鱼、鳗鱼、鲫鱼等

3.高嘌呤

牡蛎、娱乐城秋刀鱼、沙（读：shā）丁鱼、白带鱼皮、小鱼干、干贝等

具体见下表[biǎo]

四、动[繁体：動]物肉类

1.低嘌{拼音：piào}呤

动物肉类大都嘌呤含量比较高，属于低嘌呤的有（yǒu）猪血。

2.中zhōng 等嘌呤

猪皮、火腿、猪心、猪脑、牛niú 肚、牛肉、兔肉、羊肉等

3.高嘌（piào）呤

小牛颈肉、鸭《繁：鴨》肝、鸡肝、猪小肠、猪大肠、马肉、牛肝等

五、平时调味的佐料和水果干果具体的嘌呤【lìng】含量见下图

希望以上知（zhī）识可以帮助到痛风患者，我是坚持（chí）科普的陈医生，你的点《繁体：點》赞和关注，是我创作最大的动力。