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为什么有的人怀孕，身材却还是那么好？我生了两个孩子，结婚前105斤，怀头胎的时候什么也不懂，觉得怀孕了就要使劲吃不然孩子没营养，于是生的时候都150斤了！儿子生下来六斤八两，生完全母乳一年身体才渐渐恢复到110斤

为什么有的人怀孕，身材却还是那么好？

怀二èr 胎的时候由于血糖有点偏高（空腹5.18），医生让控制饮食，于是每次主食都吃的较少，甜品饮料什么的都不碰了，有时候晚上饿的心急火燎的也没méi 加餐，这样《繁：樣》到生的时候138斤，女儿生下来七斤八两，一个多月我就恢复到110斤了。

我想说的是，孩hái 子的体重跟你孕期吃的并不成正比，抛开(繁：開)各人先天体质的原因，像杨幂，baby这样的毕竟是少数，我们能做的就是管住嘴，把体重控制在可控范围内，以便生产后能尽快恢复身材。

附儿子两个月时与女(nǚ)儿两个月时照片。勿喷。

儿[ér]子

女【pinyin：nǚ】儿

正在哺乳的宝妈如何做才能保持好身材又不影响宝宝喂养？

首【shǒu】先，产后宝妈（繁体：媽）会分泌“泌乳素”分泌奶水，怀孕期间分泌的“关节松弛素”已经导致关节松弛和肌肉的不平衡。要想做到保持好身材又不影响喂养。

多喝水（pinyin：shuǐ），一天2000毫升水。

饮食，不知道是在（zài）月子中心还是在家，建议一天6顿，口味吃清淡些。如果（guǒ）太咸，吸收身体水分，影响(繁体：響)身体代谢。

训练：顺产或是剖宫产，第一个做腹澳门博彩直肌分离的评估；核心力量（读：liàng）的评估：仰卧直腿抬高测试。

腹直肌分离检查：正常宽度：1-2指（顺产后48小[pinyin：xiǎo]时评估，剖宫产评估[pinyin：gū]1周以后，如【pinyin：rú】有疼痛，时间后延）

1⃣️ 仰{yǎng}卧-自己（练：jǐ）的手掌并拢竖着放在肚脐上5厘米、肚脐中间、肚脐下2.5厘(lí)米

2直播吧⃣️ 头离开地板（肩膀靠在垫子上[练：shàng]）

3⃣️ 记录（繁：錄）分离宽度

核心稳定评估：仰卧直腿抬高[拼音：gāo]测试（剖宫产2周以后再做，伤口没有疼痛）

1⃣️ 仰卧直腿，单腿抬高gāo 5-10厘米

2⃣️ 看是否抬{tái}腿时，肚脐隆起或突出

3⃣️ 是否[pinyin：fǒu]两条腿的重量一样

4⃣️ 是【shì】否腰背疼痛

5⃣️ 记录以上结果{读：guǒ}

评估完后，首先做身体排列的练习，产后的骨【拼音：gǔ】盆不在中立位，身体排列紊开云体育乱。躯干核心有四块：骨盆底肌、横膈膜、腹横肌和多裂肌。在怀孕期间子宫变大，肋骨向上向外、腹直肌被动拉长20厘米左右、骨盆底肌被动拉长薄弱无力、后背的多裂肌因孕期骨盆前倾位异常紧张，通过身体排列检查，回到中立位，进行关节的稳定训练。

训练：

1⃣️ 腹部按摩：仰卧wò 屈膝-肚脐旁开7-8厘米-从胸部底端（胸骨剑突）到耻骨联合用指腹从上到下按摩，6-10次/组，左右《练：yòu》两边都做

2⃣️ 肚皮滚动dòng 按摩：仰卧屈膝-从胸部底部-耻骨联合：把皮肤向卷画卷一样折叠dié 滚动(繁：動)。

3⃣️ 下腹部bù 呼吸：仰卧屈膝，一手放在zài 胸部底端（让肋骨下沉），以上放在下(练：xià)腹部。

吸气，下腹部向天花板方向鼓起，吐气，肚脐向地板(繁：闆)方向，6-10次/组。3组。

收腹带用上（肚脐下3厘米的位置）、适当的训练加上合理的饮食《拼音：shí》，开云体育提高基础代谢，加上喂奶本身就是一项消耗热量的事情，3个方面合起来，就可以达到你说的保持好身材又不影响喂奶。

以上动作，你可以去我抖音和头条视澳门新葡京频(繁：頻)里面有的额。

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