排一节瑜伽腰腹塑形【xíng】课

怎样排一节最基础的瑜伽课呢？有哪些基础的体式呢？排一节瑜伽课，不管是不是最基础的课程，只要涉及到排课，就必须有主题。然后再围绕这个主题来选体式，体式是为主题服务的。不要为了凑数凑时间去排体式，也不要东一榔头西一棒的

怎样排一节最基础的瑜伽课呢？有哪些基础的体式呢？

排一节瑜伽课，不管是不是最基础的课程，只要涉及到排课，就必须有主题。然后再围绕这个主题来选体式，体式是为主题服务的。不要为了凑数凑时间去排体式，也不要东一榔头西一棒的。

1、选主题。

主题是开云体育一堂课的核心，一堂课的灵魂。主题能把你所有的体式凝聚起来。如果说体式是珍珠，那么主题就是穿起珍珠的线。没有这根线，再美的珍珠也是一盘散沙，东一颗西一颗[拼音：kē]的不成型，价值就会大打折扣。

瑜伽课的[读：de]主题很多。比如针对髋关节、肩关节、针对脊柱、膝盖、手臂、双腿；比如主要加强力量的训练；柔韧度的训练；平衡性[xìng]的训练；等等。

2、围绕澳门新葡京主(pinyin：zhǔ)题选体式。

主题确定好了以后，以主题为核心目的，去选能达到主题这个目的体式。这要求排课的老师了解瑜伽体式的功效，比如说你这节课开澳门博彩肩，但是你都【dōu】不知道哪些体式是开肩的，那么课程效果不可能好。

主题有了，为主题服务的体式也有了，下澳门新葡京面就是如何把体《繁：體》式连起来了。

1、一堂基础（繁：礎）的瑜伽课，大约选十个体式左右为宜。

2、澳门新葡京体式强度：低一一【读：yī】