太极拳24式慢动[繁：動]作

练习太极拳，每天按照太极拳谱认真走2遍是否可以？太极是我国的国粹，是非物质文化遗憾，是我国对外交流文化的典范，但是很多学习太极的人却不能够掌握太极真正的法则，找不到太极的精髓。其实学习太极有很多的方法，要善于去总结以及向别人询问，还有就是持之以恒

练习太极拳，每天按照太极拳谱认真走2遍是否可以？

太极是我国的国粹，是非物质文化遗憾，是我国对外交流文化的典范，但是很多学习太极的人却不能够掌握太极真正的法则，找不到太极的精髓。其实学习太极有很多的方法，要善于去总结以及向别人询问，还有就是持之以恒。

初学者极速赛车/北京赛车怎样练（繁体：練）好太极拳

太极(繁：極)拳多以慢{读：màn}速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，通过绷、捋、挤、按、前进、等动作使肌耐力得以提高，使人的腰腿各（gè）关节的柔韧度增强。太极拳的虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、收腹敛臀等身法要求，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，练出良好的体型。

还能通过正确的呼吸方去提高心肺功能。总之，经世界杯过中西方多面的科学化研究证实，长期坚持练习太极拳能对神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等有着一定的改善[读：shàn]。

常听一些朋友说想练太极拳，但觉不易上手。其实认识到太极拳的好处，对它产(繁体：產)生兴趣，入门并不是件很难事。为了让您学得快一些，少走点儿(繁：兒)我走过的弯路，告诉你一些我的学拳体会。

1.首娱乐城先要从简单(繁：單)的套路学起

比如简{繁体：簡}化太极拳就很好。它动作不多，时间短#284-5分钟#29，式子较全面。当时全国一些名家编这个套路时，还考虑到它的动作符合人的运动生理，既能得到锻练（繁体：練）又不易造成运动[繁体：動]伤害。

然后再学些稍澳门新葡京复杂一点的套路。再就是练过复杂套路之前先不要急于练器械，有了扎实[繁体：實]的功底，再去练刀剑枪棍就会简单一些，要循序渐进，不能着急。

2.再就是要方法正确(què)

买一些教学碟和书看看。找个自己觉得练得不错的老师学练会更快一些。多看老师练，注意手、足[zú]、身的运动状态、轨迹及起始位置。最重要还【hái】得多练。

练拳，练拳，多练才能出拳。俗话说：“拳不离手”，就是这个道理。以前说“太极十年{nián}不出门”就是叫人们耐心练习，所以武术又叫“功夫[fū]”。不过现在用不了十年就能练就了。

现在的师傅开放多了，不像以前怕徒弟抢自己的饭碗。再说还有那么多书。学拳时要学习一些基本功。如压腿，踢腿，蹲马步等拉韧带和增加腰腿力量的基【jī】本（读：běn）功

有道是#30"练拳不练功到老一场松”。

3.学拳时一定要认真学习自我保【bǎo】护

练前做好功前准备练后注意做一下整理放松活动压踢腿时不要过猛，以免拉伤韧带（繁：帶）练拳过程中注意膝关节弯曲方向尽量和脚尖方向一致，并且注意膝盖前弯不要超过脚尖。还有大家在做其他体育运动时的一些保护措施亚博体育都可以借鉴。总之，要搞清楚我们练拳的目的是强身健体，而不是让自己再受到伤病的缠绕。

4.还【hái】得有恒心

有（yǒu）不少人练到半路放弃了，也不是不想练了