12月{读：yuè}份马拉松比赛

马拉松前一天还敢训练吗？我跑步10年，全马PB318，半马PB130 。我在赛前1天，从来不跑，做的事情是：领装备，准备比赛物品，吃喝，放松，早点休息，保持身心愉快，静静等待比赛，相信之前的训练，足够了

马拉松前一天还敢训练吗？

我跑步10年，全马PB318，半马PB130 。

我在赛前1天，从来不跑，

做的事情是澳门巴黎人：领装备，准备比赛物品，吃喝，放松，早（zǎo）点休息，保持身心愉快，静静等待比赛，

相信[pinyin：xìn]之前的训练，足够了。

即便是文化课考试，碰不上原题的考点，也是没用的。

如果实在是闲的发慌，以活动为目的，世界杯注意不是运动，以活血为目的，出（繁：齣）去慢跑一会儿，快走一会儿足够了，

如果是高{亚博体育读：gāo}手，可以跑个短距离的间歇，稍微刺激一下心肺。

注意，这时候的任何训练，都是为了调整比赛的状态，跟（gēn澳门博彩）平时提高体能为目的的训练是完全不同的。

赛前需要的世界杯是疲劳恢复，保证满血参赛，多吃碳水化合物，多duō 喝水，再吃点柑橘类的水果，整理好装备，就去好好睡觉吧。