5 吃黑米粥，牙子会变黑的啊？个人比较喜欢吃黑米，听说黑米很高的营养价值，在这就不扯那么远了。家里有个电子炖盅，每次做黑米粥我都放黑米，黑豆，红枣（切成小粒），小米一块扔进炖盅里煮，大概定2-2.5小时的时候，大概炖了一半的时候加红糖，慢炖，
5 吃黑米粥，牙子会变黑的啊？
个人比较喜欢吃黑米，听说黑米很高的营养价值，在这就不扯那么远了。家里有个电子炖盅，每次做黑米粥我都放黑米，黑豆，红枣（切成小粒），小米一块扔进炖盅里煮，大概定2-2.5小时的时候，大概炖了一半的时候加红糖，慢炖，。。这样做出来的效果比较水，就是你大概想吃多少份量就放多少水。要是你想要口感比较浓的话，就你在煮的时候加多一两勺桂格燕麦片，我之前就是这么随便加做出了不同的效果一般我都是隔天晚上做好，第二天澳门银河早上稍微热一热(繁：熱)就可以当早餐了。。题外话：除了黑米，也可以做做燕麦粥，其他五谷杂粮粥也不错。。
五黑粥可以一年四季吃吗？
“五黑”食物包括黑豆、蘑菇、黑芝麻、黑木耳、黑米。1、黑[读：hēi]豆具有“补肾、补五脏开云体育、暖胃肠、壮筋骨、活血化淤、祛风、解毒、益寿”的良好功效，对抑制高血压、滋补强身、抗衰耐老，均有良好的疗效。用米醋泡黑豆，每日早晨食用20粒左右，常年食用，效果甚佳。
2、蘑菇低脂肪、低热量，防癌抗衰，多吃还能预防老年斑，适合老人体质。不同蘑菇有不同吃法，干菇炖肉，鲜菇扒油菜，草菇适合爆炒，平菇适合素炒、做汤。
3、黑芝麻维生素E含量高，不仅能推迟细胞衰《pinyin：s澳门巴黎人huāi》老、延长细胞寿命，而且有利于减少面部皱纹、消除动脉血管上沉淀物，促进胆固醇代谢，对延年益寿卓有功效。
4、黑木耳是天然的抗凝剂，能阻止胆固醇在血管上沉积和凝结，被人们称为“食品中的阿司匹林”。最常见的吃法是【拼音：shì】凉拌木耳和皇冠体育木耳炒白菜，但是建议每周只吃2次左右。黑米的表皮色素中富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。
5、黑米中含膳食纤维较多，利于肠道蠕动。黑米中的钾、镁等矿物澳门威尼斯人质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。可以每周吃两到三次黑米粥，也可以在每天的蒸米饭中加入黑米，做成软糯适口的“二《拼音：èr》米饭”。
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