停止一个星期不健身shēn

一周不健身肌肉会流失吗？对于健身人群来说，36小时不运动就会开始萎缩（当然程度不是很大），15天后开始“退化”，“退化”到足以日常生活使用，不再“退化”，除非是老年人。扩张数据：肌肉萎缩的原因：肌纤维萎缩（即蛋白质损失）使肌肉失去弹性并显著松弛

一周不健身肌肉会流失吗？

对于健身人群来说，36小时不运动就会开始萎缩（当然程度不是很大），15天后开始“退化”，“退化”到足以日常生活使用，不再“退化”，除非是老年人。

扩张[繁：張]数据：肌肉萎缩的原因：

肌纤维萎缩（即蛋白质损失）使肌肉失去弹性并显著松弛。肌肉萎缩是指横纹肌无力，肌肉澳门威尼斯人体积小于正常，肌纤维变细甚至消失。神经肌肉肥大。除了肌肉组织本身的病理改变外，肌肉营养状况与神经系统密切相关。脊髓疾病常导致肌营养不bù 良和肌肉萎缩

肌肉萎缩的分类：1。按病机分类：（1）全身营养不良、废用、内分泌异常(pinyin：cháng)、肌肉退行性变、肌肉结构异常等引起的肌肉萎缩；（2）遗传、中毒、代谢异常cháng 、感染、过敏引起的肌肉萎缩，临床意义不大《练：dà》，诊断困难病因。

2. 根据肌肉萎缩的分布情况：

（1）全[pinyin：quán]身弥漫性肌肉萎缩；

（2）头[繁体：頭]面部肌肉萎缩；

（3）头、上(pinyin：shàng)肢或上下肢近端肌肉萎缩；

（4）上下[拼音：xià]肢远端肌肉萎缩；

（5）局限xiàn 性肌肉萎缩。

3.皇冠体育根据引起qǐ 肌肉萎缩的原发病变分类：

（1）神经源性肌肉萎缩【繁体：縮】；

（2）肌源《练：yuán》性肌肉萎缩；

（开云体育3）废用性《练：xìng》肌肉萎缩。

神经源性肌萎缩主要是指脊髓前角细[繁体：細]胞、周围神经等运动神经元的病变，属于原发性神经源性肌萎缩。虽然肌肉萎缩也发生在上运动神经元病变，但在晚期可分为继发性和废用性萎缩。肌源性肌萎缩是由肌肉本身的病理改变引起的。废用性肌肉萎缩也可能与系统(繁体：統)性消耗性疾病有关。

增《读：zēng》加肌肉的方法：

为了健身，需要训练的肌肉可澳门伦敦人以分为两部分：大肌群和小肌群。主zhǔ 要肌群为：胸、肩、背、腿；次要肌群为：臂、腿、腰、腹。

主要的训练方法是重量级、低(拼音：dī)组别、复合运动和自由重量世界杯。重量级：完全热身后，做6~8rm强度，组间休息90秒。

组别少：一般大肌群采【pinyin：cǎi】用4个动作，每个动作4组《繁：組》；小肌群采用3个动作，每个动作3组复合动作：如俯卧推、蹲下、引体向上、推、硬拉等。同时使用许多不同肌肉的动作称为复合动作。引进瘦子要多练。

休息恢复，肌肉是由许多肌肉纤维组成的，训练就是撕裂这些肌肉纤维，然后吸收摄入的蛋白质，进行“过度恢复”，肌肉就会变大。因此，休息时间非常cháng 重要《练：yào》。训练后，肌肉必须有足够的时间来修复，然后才能生{练：shēng}长。如果没有修好，再训练撕破它，效果就不好了。

因此，不(拼音：bù)应每【pinyin：měi】天训练同一块肌肉。一般来说，修复一块肌肉需要48小时，也就是说，每周训练不应超过两次。下背部，也就是腰部，需要72小时来修复，而腹部肌肉的修复速度很快，所以每天训练是可以的，但还是建议隔一天训[拼音：xùn]练一次。