什么水果吃了通便{biàn}最好

吃什么水果通便最快？通便最好的莫过于臭参。治便秘最有效的水果有哪些？随着生活快节奏的改变，喝水减少，精神紧张，肠蠕动减慢，越来越多的人都面临便秘的问题。然而最简单又有效的治疗便秘方法，就是从食物下手，其中水果治疗便秘效果最佳

吃什么水果通便最快？

通便最好的莫过于臭参。

随着生活快节奏的改变，喝水减少，精神紧张，肠蠕动减慢，越来越多的人都面临便秘的问题。

然而最简单又有效的治疗便秘方（练：fāng）法，就是从澳门伦敦人食物下手，其中水果治疗便秘效果最佳。

1、香蕉：香蕉含有大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软(繁体：軟)而易于排出。很多人在日常生活（读：huó）中如果出现便秘的现象的话，通常都会想到多吃香蕉来润肠通便。但要注意一点，必须要吃比较熟的香蕉，偏生的香蕉不仅不能通便，还会引起长胀气。

2、西梅：西梅的润肠通便【拼音：biàn】效果是由于其高浓度而天然存在的山梨醇和植物纤维[繁体：維]。肠子不能分解山梨醇，当吃山梨醇丰富的水果，有助于推动粪便，促进排便。这种效果是显而易见。人造的山梨醇有时用（读：yòng）于制作泻药

而西梅含量很《拼音：hěn》高的植物纤维，也能增加粪便的体积，促进粪便排出肠道。

3、梨：梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效，而且对净化肾脏，清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨。

4、苹果：苹果有助于缓解便秘，就像西梅和梨一[读：yī]样，苹果含有丰富的山梨醇和天然纤维。苹果皮提供的纤维比剥皮的苹果或苹果酱要多。苹果《pinyin：guǒ》1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连（读：lián）服数日，主治热秘。

5、柑桔：柑《pinyin：g直播吧ān》桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又能降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

6、火龙果：火龙果不仅有降血糖、降血脂、降血压的功效，还可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效《pinyin：xiào》。除《拼音：chú》此之外，还可以预防便秘，促进眼睛保健。

7、猕猴桃：它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物【wù】清除外，还能很好的预防结肠癌及动脉世界杯硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

8、柚子：它具有行气、消食、除痰《pinyin：tán》、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富[读：fù]的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。

9、红枣：红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴（繁：陰）血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、直播吧和百药”的功用，所以在便秘时，不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。

10、核桃：核桃仁是滋补身体的最佳食品，它不但有很好的润肠通便作用，而且对治疗便秘也有很好的效果。它治疗便秘的具体方法是，初时，取核桃三四个，砸壳取仁细嚼，再用温开开云体育水送下，就能治便秘。以后，排便通畅了，也可减少核桃(练：táo)数量。

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