月子中心的（读：de）饭菜都是什么

谁能给我分享金牌月子中心搭配的月子餐，能自己在家做的那种？分享金牌月子中心的月子餐可以在家做的。大家好，我是厨娘小宁，美食领域作者。我的回答是，要想在家就可以搭配出营养的月子餐。要从以下几个方面考虑。1.根据产后不同时期调整饮食

谁能给我分享金牌月子中心搭配的月子餐，能自己在家做的那种？

分享金牌月子中心的月子餐可以在家做的。

大家好，我《练：wǒ》是厨娘小宁，美食领域作者。我的回答是，要想在家就可以搭配出营养的月子餐。要从以下几个方面考虑《繁体：慮》。

1.根据产后不同时期调整饮食。比如第一周吃什么，第二周吃什么。切记澳门威尼斯人大补（繁体：補），恶补。

2.根据产后不同需求搭配饮食。比如下奶吃什么，排恶露吃什shén 么。

3.根据不同营【繁体：營】养搭配饮食开云体育。要保证每天营养所需，做到食材的多样性，同时注意食材的效果，比如一些寒凉类，回奶类，上火类食材都不适合产妇。

4.少食多餐，每日至少保证【pinyin：zhèng】三餐两点，或者晚上8点多再加一餐。

5.做法多花样，让产妇保持好[pinyin：hǎo]胃口，好心情

6.多利用食材本身的咸度和味道调节菜品的口味。避免过量吃盐。盐分每天控制在6克以(读：yǐ)内。避免影响宝宝的de 发育。

以下是我之前的专栏【二十六天科学营养月子餐{拼音：cān}】中的一套食谱（繁：譜），简单易操作，非常适合家庭制【zhì】作。

饮食上要注意，细，软，切记不能吃猪蹄汤，鸡汤一类肉食下奶，避免堵塞乳腺，适得其反。

食【shí】材上可适量食用红糖等促排恶露。

推荐的餐(极速赛车/北京赛车cān)品如下：

1，酒酿冲蛋、上汤菠菜鸡蛋、红糖馒头《繁体：頭》、红枣枸杞小米粥

2，油菜炒虾皮澳门博彩、秋葵鸡蛋饼，南瓜小米粥，银耳红枣[繁体：棗]羹

3，青菜疙瘩汤，彩椒炒鸡丁，爱心豆沙[pinyin：shā]卷，火龙果藕羹

4，鲜虾小鱼馄饨，四红[繁体：紅]汤，藜麦蔬菜饭团，清炒西兰花

第二(读：èr)周：子宫恢复为主

饮食上[shàng]要注意，少吃红{繁体：紅}糖，增加温补的食材，下奶多用蔬菜类，少用肉食类[繁：類]。

推荐的{拼音：de}菜品如下：

1，南瓜玫瑰花卷juǎn ，清炒西葫芦，鸽子蛋窝龙须面，虫草花鸡汤

2，牛肉豌[wān]豆粒，麻油籽小花卷，南瓜羹

3，蒸小米豆dòu 沙糕，瘦肉粥，木须肉，五红汤

4，黑芝麻鹰嘴豆浆，丝[拼音：sī]瓜烩鸽子蛋，鹰嘴豆泥饼，鸡肉藜麦沙拉

5，鸡腿龙须面，丝瓜汤，麻(练：má)油猪肝

6，肉泥蒸菜，发（繁：發）面千层饼，番茄鱼丸汤，薏米红豆汤

适当增加温补食材，进一步调养身体，可适量进食米饭类主食。

1.蔬菜厚蛋烧，红豆饭，五红汤，蒸鳕鱼

2.木瓜催乳汤，鲜虾蔬菜藜麦粥，吐司娱乐城抱（读：bào）蛋，赛螃蟹

3，银鱼炒鸡[jī]蛋，三色糙米饭，黄精葛根汤

4，二米饭，鸡肉寿司饭团，青笋炒肉，银鱼[繁体：魚]龙须面

5，清炒菜心，鸡翅竹笋汤，智慧树玉米饼[繁：餅]

注意事项，控盐，少吃肥肉

1，清炒（chǎo）西兰花，海底椰竹荪汤，薄饼卷菜，紫薯黑米粥

2，松茸鸡汤tāng ，南瓜汉堡包，手撕生菜

3，海带豆腐烩海米，南瓜馒头，五指毛桃鸡汤《繁体：湯》

4，蒸粉丝秋葵，玉（yù）米须瘦肉山药汤，生煎卷

5，鲫鱼炖豆腐，大米饭，白蛤há 蒸蛋

主要遵循这些方法，在家即可轻松做出媲【pì】美月子中心的月子餐。更多详细信息，请关注我，点击专栏查看kàn 。

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