瑜（读：yú）伽基本动作

王子文被称为演艺界的瑜伽老师为什么？王子文身材管理非常优秀，苦练多年瑜伽，几年前，她就在微博上发瑜伽打卡图，，这是一位被演艺圈耽误的瑜伽大师，她的瑜伽难度系数超高，身体折叠程度令人惊叹。令人羡慕的是姿势极其标准，具有美感

王子文被称为演艺界的瑜伽老师为什么？

王子文身材管理非常优秀，苦练多年瑜伽，几年前，她就在微博上发瑜伽打卡图，，这是一位被演艺圈耽误的瑜伽大师，她的瑜伽难度系数超高，身体折叠程度令人惊叹。令人羡慕的是姿势极其标准，具有美感。

如今三十多岁的王子文身体柔韧度非常的好，身材也十分的好，当然《练：rán》，背后的艰辛也是我们难以(拼音：yǐ)想象《读：xiàng》的。

年仅21岁的迪莎·帕塔尼于2013年获得“费米纳印度小姐”亚军，随后出演了电影《M·S·多尼:不为人知的故事》《Loafer》。2017年在电影《功夫瑜伽》中饰演女博士Ashmita。

各有各的好，但我个人比较喜欢瑜伽，每天早晨起来的第一件事都会练习一组拜日式的；

分享【读：xiǎng】一下拜日式给大家练习哈

赤脚立于垫面三角中间处的平行线内侧，身体垂直中心线，山式站立

吸气，双臂举过头顶，伸澳门伦敦人展脊柱，仰（读：yǎng）头向上看，展开双臂，沿胸部向外扩展

呼气，向前半弯身体，脊柱与垫面中心线保持平(拼音：píng)行

充分呼气澳门新葡京，身体完全弯【wān】曲，手掌于双脚两侧放在三角处

吸气，左腿向后伸展至圆点处，左[拼音：zuǒ]膝贴中心线，仰望，双手开云体育分别放在腿两侧，指尖触地

呼hū 气，手掌压三角处，与肩同(拼音：tóng)宽，右腿向圆点处后伸，成下犬式，臀部bù 朝天翘起

呼hū 气，双膝触45度斜线处，胸部缓慢向下放于两手之间，下xià 颌与额头置于《繁：於》地上

吸气，身体向上，向前滑行，脊柱zhù 拱成眼镜蛇shé 式。腹部{pinyin：bù}伸展、胸部扩张，仰望，同时双腿仍

置于垫上澳门银河（手掌于三角处平放，手指叉开【kāi】成海星状）

呼气，臀部翘起，成下犬式，头向[xiàng]下置双臂之间，后脚跟着小圆点

吸气《繁体：氣》，左(拼音：zuǒ)脚向前，置于三角中间处的平行线左侧，右膝置于中心线贴地，头向上仰yǎng

双臂向上划过，头随双臂向上抬起，直到双手合[繁：閤]十，双手向上指

呼[hū]气，右脚向前置于三角（练：jiǎo）中间处的平行线右侧[繁：側]，身体折成站立前屈式，头碰膝盖

吸气，上半身尽力向上伸展，双臂向上伸展过《繁：過》头顶，头向上仰，伸展脊柱

双臂划向身体外侧(拼音：cè)，与第一条线平行，身体垂直中心线，扩展胸部

呼气，手臂放《练：fàng》松，收回成祈祷式

习惯了正位瑜伽澳门银河垫的精准(繁：準)，再不愿换其他。