女性吃什么抗衰老？首先，我们要知道自己因为什么原因在衰老，是正常衰老，还是在加速衰老。衰老和很多因素有关：遗传因素、抽烟喝酒、环境污染、饮食习惯、电子产品、不做防晒、焦虑、糖化等。从图中可以看出来，真正让人自然老化的可能性只占10％，光老化是最大的boss ，然后是糖化，环境污染和焦虑等压力
女性吃什么抗衰老？
首先，我们要知道自己因为什么原因在衰老，是正常衰老，还是在加速衰老。
衰老和很多因素有关：遗传因素、抽烟喝酒、环境污染、饮食习惯、电子产品、不做防晒、焦虑、糖化等。从图中可（读：kě）以看出来，真正让人自然老化的可能性只占10％，光老化是最大的boss ，然后是糖化，环境【jìng】污染和焦虑等压力。
所以我们第一要对抗的是光老化，做好防晒，使用遮阳伞、防fáng 晒衣，出门半小时前使用防晒霜，八小时涂（繁：塗）一次防晒霜。阴雨天等特殊天气，紫外线只是减少而不是消失，也需要注意防晒哦。
环境污染需要我们出门戴好[hǎo]口罩，家里安装空气净化器等避免皮肤老化。
内部压力需要我们心态平{拼音：píng}和，工作时一件事解决(繁：決)完了然后去处理另外一件，效率高而且压力小。
今天我们来重zhòng 点说说抗糖化
为什《练：shén》么要抗糖化
糖化的过程就是胶原蛋白流失的过程，胶原蛋白流失也就jiù 等于加速衰老。
怎么（繁体：麼）抗糖化呢
女性使用护肤品延缓衰shuāi 老最主要是为了防晒和补充胶原蛋白。
胶原蛋白是什（练：shén）么呢
澳门金沙什【shén】么人需要补充胶原蛋白
澳门银河原谅我绕了好大{读：dà}一个圈
那我们现（繁：現）在回到正题，说一下吃什么才可以延缓衰老
1，延缓衰老，可以吃维[繁体：維]生素A和维生素E。
维(繁体：維)生素A对于上皮组织的正常形成和维持十分重要，可以调节表皮及角质层新陈代谢(繁：謝)，减少皮脂溢出，使皮肤富有弹性，去皱纹。另外还能强壮骨骼，保护牙齿牙床，提高免疫功能，均能抗衰老。维生素E具有抗自由基氧化作用，可以去除黄褐斑，老年斑。同时可以调节机体的代谢，提高激素水平，增强免疫力，发挥抗衰老作用。
富含维生素A的水(读：shuǐ)果和食物
水(shuǐ)果类
梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多数黄色水果一【pinyin：yī】份中维生[pinyin：shēng]素A的含量都少于400单位。
蔬菜类（繁体：類）
马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜[guā]、黄瓜、青{拼音：qīng}椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。
富含维生（pinyin：shēng）素E的水果和食物
水[拼音：shuǐ]果类
猕猴桃、香蕉、梨、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药、番（读澳门博彩：fān）茄、胡萝卜荞麦、卷心菜、豆芽等，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e。
食物类《繁体：類》
所有谷[繁：穀]物类，肉类、鱼类等动物性澳门新葡京食品含丰富维生素e。
2，延缓衰{pinyin：shuāi}老，可以吃胶原蛋白含量丰富的食物
动物{wù}的皮肉、猪爪、牛蹄筋、鸡腿、鸡皮、鱼皮及肋软骨、猪蹄等。（通过食物吸收胶原蛋白[bái]的效果很差，建议使用胶原蛋白饮）
3，延缓衰老，可以《pinyin：yǐ》吃含有抗氧化功能的食物
茶叶类富含茶多酚，可以有效抗氧(练：yǎng)化。
蔬菜：
藕、姜、油[pinyin：yóu]菜、豇豆、芋头抗氧化作用较强
大蒜、菠菜、甜椒{读：jiāo}、豆角、西兰花、大葱、白萝《繁：蘿》卜、胡萝卜、卷心（xīn）菜抗氧化作用中等
土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子【zi】、黄瓜、菜花、大（练：dà）白菜、冬瓜、丝瓜、蒜薹抗氧化作用较弱
莴苣、绿豆芽、韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜抗氧化作【拼音：zuò】用最弱。
水（shuǐ）果：
山楂、冬枣、猕猴桃、桑葚、草莓、石榴、芦柑、橘子、橙子、柠檬抗氧化作用较强
樱桃、苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝【zhī】、葡萄抗氧化作用为中等
柚世界杯子、芒果、桃、哈密瓜、梨抗氧化作用较弱；白兰瓜、西瓜、柿子抗《pinyin：kàng》氧化最弱
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