年龄45岁，跑步配速达到多少减肥效果最佳？每公里跑8分钟，算是慢跑吗？首先，每公里8分钟，对于45岁的年龄而言，算慢跑没问题。然后你问的慢跑配速问题也确实和你的年龄是相关的慢跑减肥和年龄关联的心率公式是（220-45）x65%=113（220-45）x85%=148这两个数字，分别是你运动减肥时候，有效心率的上下限
年龄45岁，跑步配速达到多少减肥效果最佳？每公里跑8分钟，算是慢跑吗？
首先，每公里8分钟，对于45岁的年龄而言，算慢跑没问题。然后你问的慢跑配速问题
也【yě】确实和你的年龄是相关的
慢跑减肥和年《pinyi幸运飞艇n：nián》龄关联的心率公式是
（220-45）x65%=113
（220-45）x85%=148
这两个数字，分别是你运动减肥时候，有效心率{lǜ}的上下限。
也就是说，在你跑步的时候，你的心率每分钟（读澳门永利：zhōng）在113次到148次之间
你的减亚博体育[繁：減]肥效果是最好的
假如（练：rú）低于了下限，则脂肪得不到有效的消耗
假如高世界杯于了上下，则会有很多肌肉被《拼音：bèi》分解，对健康不利。
而具体的【拼音：de】速度则是因人而异了
对【duì】于心肺功能强大，有过系统的训练史的人，配速就快一些
反之配速就慢一[yī]些
通常而言，40岁以上【shàng】的人群，每小时达到7公里左右的速度，就能够达到比较好的（读：de）减肥效果了。
希望有开云体育帮(繁：幫)到你。
每小时几公里算慢跑？每小时9公里算慢跑吗？
我66岁了，还在坚持天天跑步，现在早晨四点半左右就开始跑了，一口气跑6.2公里，用时六十分钟左右，属于超级慢跑的水平，用这样的慢跑方式，坚持跑了二十一年了，从没参加过任何比赛，就是为了锻炼身体，现在岁数大了，就是跑的慢，每天早晨跑完了后，出身汗，感觉神清气爽，精力充沛，浑身舒服，爱上了跑步，乐此不疲。
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