常见运动损（繁：損）伤有几种

一般常见的运动损伤有哪些？小编认为常见的损伤一般有有三大类:急性损伤、慢性损伤和本身受过伤后的运动损伤！一、急性损伤:1、表现:软骨组织受伤后前5天，可能会急性发炎，表现为受伤部位红、肿、热、痛。2、

一般常见的运动损伤有哪些？

小编认为常见的损伤一般有有三大类:急性损伤、慢性损伤和本身受过伤后的运动损伤！

一世界杯、急性（练：xìng）损伤:

1、表现:软骨[gǔ]组织受伤后前5天，可(kě)能会急性发炎，表现为受伤部位红、肿、热[繁体：熱]、痛。

2、紧急处理:(Prot亚博体育ection Rest Ice Compression Elevation):即保护受伤部位、休息/停止运动、冰敷、包扎或施（读：shī）压、抬高受伤部位(减少血液循环，减少二次伤害)

PS:我们常见不正确的处理:热敷、酒精、活{huó}动、按摩！

3、损伤的【de】三个时期:

(1)急【jí世界杯】性期:前5天，处理方法如上(P R I C E)

(2)维修期qī :5-21天，此时期主要促进血液循环(完全消肿以后(繁：後)，可热敷，按摩（mó）相邻关节的活动)

(3)重组期:＞21天，疤痕组织消减组织颜色变淡，处（繁：處）理原则:改善柔韧性、力量、反应、速sù 度。

二幸运飞艇[练：èr]、慢性损伤:

1、劳损综合症，长时间轻微受伤，即微小受伤时该组织不断受到额外压力，使组织不能康复，导致组织发炎，产生疤痕组织(因细微损伤，导致发炎，使软骨组织变厚，柔韧性降低，增加磨损撕裂的机会)

2、可以伸展过紧的肌肉，强化微弱或过度（dù）伸展的肌肉。

三、本人受过伤而引起的运动损伤《繁体：傷》

例如:腰椎受过伤的，虽现已康[kāng]复，但也要避免做深蹲、硬拉等腰椎压力过大的动作；颈椎损伤者尽量避免做颈部环绕的动作，不能做仰卧的【de】动作(容易向颈部用力的动作)，例如:划船！

婷仔是一个热衷健身，酷爱举铁的90后，佛系训练者，不求其他，只求超越昨开云体育天的那个自己【拼音：jǐ】，希望以上回答能够帮助大家，感谢阅读和支持，点击关注，加入全民健身行列！