住宿高中生减肥计划《繁：劃》

不运动、不节食，如何快速瘦下来？你不会是搞笑的吧？还真别说，不管你是不是搞笑，不运动，不节食还真的能瘦，之前不信，试过之后不信都不行。那就是：命门呼吸法，外国人叫反向呼吸法。瘦肚子效果明显。关注燕子教练，可翻阅相关图文解说

不运动、不节食，如何快速瘦下来？

你不会是搞笑的吧？

还真别说《繁体：說》，不管你是不是搞笑，不运动，不节食还真（pinyin：zhēn）的能瘦，之前不信，试过之后不信都不行。

那就是皇冠体育[读：shì]：

命门呼吸法，外[拼音：wài]国人叫反向呼吸法。瘦肚子效果明显。关注燕子教练，可翻阅相（pinyin：xiāng）关图文解说。

这个瘦身方法还真有。没有时间运动，只能从饮食上改善，饮食搭配合理，注意多喝水，休息好是可以改善易胖体质，瘦个3、5斤不成问题的。建议如下：

1、饮食搭配。早餐：全燕麦一个鸡蛋两个核桃。

午餐cān ：主食（杂粮饭，比如糙澳门新葡京米、燕麦米、黑米、黑豆、鹰嘴豆、土豆、红薯、山药等）肉（除了猪肉不能吃，其他肉都可以，但是鸡肉得去皮吃）蔬菜（没有限制）。午餐前后可以加水果（苹果、橙子、圣女果），下午两点以后不要再吃水果了。

晚餐：和午餐搭配基本一样，必须是主[拼音：zhǔ]食[pinyin：shí] 肉蔬菜。不能吃水果了。下午最后5、6点之前（pinyin：qián）吃完。

注意：午餐和晚餐一定要吃三样：主食、肉、蔬菜。吃八分、九分饱就可以了，幸运飞艇晚上睡[pinyin：shuì]前4小时不吃任何东西。一定牢记！！！

2、保持充足水【pinyin：shuǐ】份。每天至少3000ml水。

3、保持充足休息。每天11点之前睡觉(繁：覺)，高度睡眠质量身体会分泌澳门银河瘦素的，所有休息非常重要。

坚持坚持坚持定能有效果，当然配合适量的运《繁：運》动效果会更好哦。毕竟澳门金沙生命在于运动嘛。