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哪些运动算是有氧运动？有氧运动是指人体在氧气充分供应下进行的体育运动，以运动时自身呼出与吸入的氧气是否平衡为特征，主要功能是增强心肺循环，运动强度适中，适合大众的健身体育运动。有以下几种。一慢跑，匀速的慢跑是有氧运动，通过慢跑，大脑供血供氧可提高，能改善睡眠质量，让人轻松

哪些运动算是有氧运动？

有氧运动是指人体在氧气充分供应下进行的体育运动，以运动时自身呼出与吸入的氧气是否平衡为特征，主要功能是增强心肺循环，运动强度适中，适合大众的健身体育运动。有以下几种。

一慢跑[拼音：pǎo]，匀速的慢跑是有氧运动，通过慢跑，大脑供血供氧可提高，能改善睡（pinyin：shuì）眠质量，让人轻松。坚持慢跑还能起到减肥作用。

二游泳，游泳在失重的情况下运动，使肌肉和关节不娱乐城易受损，还消耗了大量热量，长期游泳可增[zēng]强体质，也可减肥。

三快走，快走和慢跑效果相同，两者可交替锻炼，跑跑走走效果[guǒ]更佳。

四[sì] 骑自行车，骑自行车运动对于膝关节不好{pinyin：hǎo}的人很适用{拼音：yòng}，是热量消耗比较大的有氧运动。

有氧运动有以下好处。

1.增强心脏功能，预防冠心（xīn）病；

2.控制（繁体：製）血压

3.减脂

4.增强肺功能

5.增加骨骼密度，预防骨gǔ 质疏松

6.改善心理状态，舒缓压力lì

有氧运(繁：運)动最常见的方式

1.慢màn 跑

2.骑【世界杯qí】自行车车

3.跳{拼音：tiào}操

4.游泳（pinyin：yǒng）

有yǒu 氧运动应该注意什么？

1.热《澳门博彩繁体：熱》身

2.过澳门新葡京程中尽量(liàng)放松

3.适可而止(练：zhǐ)

4.长期坚持【pinyin：chí】

5.不以体重论英雄（经常[pinyin：cháng]锻炼的胖子比久坐不动的瘦子身体好）

关于减jiǎn 脂

最佳的减脂运（繁：運）动搭配是

先做zuò 20分钟左右力量训练，消耗体内糖原，然rán 后开始有氧，这样(繁：樣)能最大限度燃脂。

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