每天跑步机慢走半小《pinyin：xiǎo》时

为什么我看网上好多人能在跑步机上用12的速度连续跑30分钟或者40分钟？一看你就不是一个跑步的人，十二的速度你知道多慢吗？就是每小时十二公里，五分钟一公里，跑五公里二十五分钟，这个成绩在军队就不及格，跑三四十分钟也就七八公里，经常跑步的年轻人基本都能达到，在高手跑步人中只能算是慢跑，就算以这个速度跑马拉松要三个半小时左右，这个成绩也就是业余高手，可能算不得专业级别，我们的跑圈里就有能达到这个成绩的

为什么我看网上好多人能在跑步机上用12的速度连续跑30分钟或者40分钟？

当然了按照四十分钟八公里算，能跑到这个成绩的人也不多，不常跑步的人肯定达不到，普通健身跑步者估计一半以上跑不到（dào），就jiù 群体而言，兵哥哥们应该大部分都能跑下来，体育生能跑下来，其他普通人还真跑不下来

在跑步机上天天跑步半小时，连续坚持四至六个月会产生哪些好处？

坚持4到6个月，抛开休息（xī）时间大约跑步总时长(繁：長)也超过100天，总里(繁体：裏)程超过500公里

这【zhè】对身体的好处还是良多：

1.心(xīn)肺功能提升

这个跑量能过比较安全{quán}，但相对有效的训练心肺功能。

我们（繁：們）都知道，心开云体育脏也是由肌肉构成的，而这部分肌肉的训练没有什么常规方法

有氧训练直播吧是最好的策略[练：lüè]。

而有氧量不足，训练不到位；有氧量过大，则心{读：xīn}脏负担太重。

3澳门博彩0分钟（读：zhōng）是一个比较理想的时间。

2.轻度的减脂

其实真正的减脂跑，半小时只是shì 起点。

但【pinyin：dàn】是并不说明前边的时间对于减脂无效。

比较轻微的减脂效果还是[shì]能看到

甚至说你的{de}本来体脂含量较高的话，这半年时间减少体重超过10斤以（练：yǐ）上都是可能的(de)。

3.对情[pinyin：qíng]绪的正面影响

跑步时候激素分泌量《澳门新葡京pinyin：liàng》不同于平时。

多巴《拼音：bā》胺的分泌量开云体育说平时的数倍之多，它可以让人心情愉悦。

这也是为什么跑步很累，但很多人热（繁：熱）衷的原因

长期【qī】坚持，不但心情变好，更能在一定程度改变性格

希望有帮到你[pinyin：nǐ]。

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