产妇在月子{zi}期间如何进补

哪些汤有利于产后坐月子，而且喝了可以补气血、下奶、减脂？自己一直是那种微胖类型的女生，没想到还是个失败的胖妈，产后就遇到奶水不够的问题，之前闺蜜产后也是没奶，以为是因为她瘦，没想到这奶水问题和胖瘦没有关系

哪些汤有利于产后坐月子，而且喝了可以补气血、下奶、减脂？

自己一直是那种微胖类型的女生，没想到还是个失败的胖妈，产后就遇到奶水不够的问题，之前闺蜜产后也是没奶，以为是因为她瘦，没想到这奶水问题和胖瘦没有关系。

宝宝因为吃不饱，哭哭闹闹的，买来的奶粉可能不是麻麻的味道，吸两口就不吸了，把我们一家人【rén】急的啊！于是就向生过孩子的朋友yǒu 请教了，朋友也跟我强调说母乳对孩子的成长是至关重要的，也建议说让我一定要母乳喂养，还教我她们用过的下奶方法~

现在给大皇冠体育家分享一下，都是超下奶、超营养[yǎng]还不容易长胖的下奶方法！

红豆茭白汤《繁体：湯》

准备食澳门银河{读：shí}材：

澳门伦敦人红豆50克[繁体：剋]、茭白60克、牛奶1盒、冰糖6颗左右

做法：

1. 把红豆提前[pinyin：qián]泡发，茭白洗净切片

2. 把红豆放入锅中，加入清水，大火煮开后改成《练：chéng》小火熬软，时间约1小时

3. 把bǎ 茭白放入锅中煮熟，倒dào 入红豆锅中，加入牛奶和冰糖，再煮5分钟《繁：鈡》就可以。

功效：吃这个具有下奶、补气澳门伦敦人【qì】血的作用。

气血虚也会导致母{拼音：mǔ}乳不足的，把气血问题改善好身体《繁体：體》会好很多，奶水量也会改善的de 。

红【繁：紅】枣银耳汤

准（繁：準）备食材：

红枣6颗、银耳1朵、冰糖6颗左(读：zuǒ)右

做[zuò]法：

1. 银耳和红【繁：紅】枣提前泡发，银耳切段

2. 锅中加水，放入红枣、银（繁体：銀）耳和冰糖，煮开后不断搅拌，防止银耳粘锅【pinyin：guō】，然后转小火[pinyin：huǒ]熬40分钟即可。

功效：具娱乐城有排（pái）毒养颜、补气血的效果。喝这个主要是起到补气血的作用，对于产后排恶露也有一定帮助的。

豌豆蛋白{拼音：bái}质粉

准备《繁：備》食材：

豌豆（pinyin：dòu）粉2勺、牛奶250毫升（搭配水果麦片巨美味！）

做{pinyin：zuò}法：

1. 把bǎ 牛奶或麦片加热

2. 等牛奶或麦片温度适宜喝时，加入rù 2勺豌豆粉

3. 搅拌匀既（jì）可饮用

功效：具有通乳、提【tí】高母乳质量的作用。豌豆是通乳降血脂的食物，做成蛋白质粉可以补充产后营养，再搭配牛奶麦片一起吃，起到补充蛋白质、提高母乳质量的效果，并且植物蛋白是有利{拼音：lì}于产后恢复的。

两种气血汤我是每天换着喝，豌豆蛋白质zhì 粉每天都喝《练：hē》，宝妈气血好、营养足，母乳质量会huì 优质很多，对产后恢复也是有帮助的。

最后说一下有[读：yǒu]利于下奶的2种方法！

1. 多喝水！在夏天宝妈体内水份容易流失，也会造成贫乳的现象，所以要(读：yào)勤喝水shuǐ 。

2. 多吸吮！很hěn 多宝妈因为没奶就不让宝宝吸吮《练：shǔn》了，这其实是错误的，多想宝宝吸吮是可以促进母乳分泌的。