员工工作餐表格图[繁：圖]片

怎么快速做工作餐呢？题主您好，很高兴可以回答您的问题。早起做快手便当，中午吃得安心营养，我已经坚持了一段时间，跟您分享一下。起床第一件事情就是淘米进电饭锅煮饭，按下开关键之后就准备菜，饭熟了，菜也做好了

怎么快速做工作餐呢？

题主您好，很高兴可以回答您的问题。

早起{读：qǐ}做快手便当，中午【wǔ】吃得安心营养，我已经坚持了一段时间，跟您分享一下。

起床第一件事情就是淘米进电饭锅煮饭，按下开关键之后就准备菜，饭熟了，菜也做好了。节省时间，煮饭做菜两不误。煮白米饭的话，煮好后我会撒点黑白芝麻，粳米糙米饭的话，粳米和糙米一起（qǐ）煮，比例是3:1，还可以煮玉米饭，喜xǐ 好随自己就行。

图一yī :荷兰豆炒鲜笋、荷包蛋、蒜蓉娃娃菜。

荷兰豆撕掉老筋洗净沥水，鲜笋去皮去掉老的部分洗净切开，娃娃菜撕开洗净沥水。蒜切末，小米辣切圈备《繁体：備》用。鲜笋和荷兰豆可以先焯一下水，捞出过冷水（pinyin：shuǐ）备用。

热锅热油先煎荷包蛋，盛出之后我wǒ 懒得dé 洗锅，直接热油煸香蒜蓉和小米辣圈倒入荷兰豆和鲜笋翻炒两三分钟，加入盐、生抽拌匀盛出，两道菜都做好了。稍微用水冲洗一下锅，因为还要炒娃娃菜，热锅热油放入蒜蓉煸香，放(练：fàng)入娃娃菜翻炒断生，入盐入味精入生抽调味，搞定。

图二:干锅包菜、蒜蓉南瓜、小葱《繁体：蔥》煎鸡蛋。

小葱洗净切末备用，包菜手撕洗净，澳门新葡京南瓜去皮切片，蒜切末，小米辣切圈[练：quān]。

鸡蛋打进小【xiǎo】葱放盐搅拌均匀，热锅热油煎好盛出。热锅热油煸香蒜蓉，加入南瓜片翻炒三五分钟，加盐和生抽{拼音：chōu}调味。盛出洗锅做第三道菜，热锅热油煸香蒜蓉和小(读：xiǎo)米辣圈，放入手撕包菜翻炒，断生放入盐、生抽调味即可。

图三:孜然土豆香肠、芹菜胡萝卜炒鸡蛋。

土豆去皮切块泡水里洗掉多余淀粉，香肠切(读：qiè)粒或切片都行，芹菜去掉叶子洗净切段，胡萝卜去皮切丝，鸡蛋打碗里加盐搅匀(繁：勻)。调味料有孜然粉、胡椒粉、蒜蓉。水煮开焯土豆块至半透明状，捞出过冷水盛出备用。

先做芹菜胡萝卜炒鸡蛋，鸡蛋煎好盛出，热锅热油煸香蒜蓉放入芹菜段和胡萝卜丝翻炒至断生，加入盐和生抽调味，加入鸡蛋(dàn)翻炒熟盛出。洗锅做第二道菜，热锅热油，油多一点点，将[繁体：將]土豆块煎熟，土豆表面金黄就将土豆划到锅一边，加（练：jiā）入香肠煎一下，然后土豆和香肠翻炒一下，加入盐、孜然粉、辣椒粉搅拌均匀，完成。

图四:西兰花胡萝【繁：蘿】卜小炒、尖椒炒鲜笋、蒜苔炒鸡蛋。

胡（繁体：鬍）萝卜和西兰花先焯水，然后蒜蓉煸香放进【pinyin：jìn】去翻炒一下，加盐、味精和生抽调味。

鲜笋焯一下水过（繁体：過）冷水【shuǐ】备用，煸香蒜蓉加入尖椒炒至断生，加入鲜笋翻炒，放盐和生抽调味。

煸香蒜蓉加入蒜苔翻炒至断生，加入搅拌好的（读：de）鸡蛋液翻炒，加盐【yán】和生抽调味。

图五(读：wǔ):梅干菜炒四季豆、孜然香肠片、青蒜炒鸡蛋。

梅（pinyin：méi）干菜泡水洗净，四季豆切丝易熟[pinyin：shú]，香肠切片，青蒜切段[拼音：duàn]，蒜头切末，小米辣切圈。

热锅热(繁体：熱)油将鸡蛋液放进去煎好划小块（繁：塊）盛出，热锅热油煸香蒜蓉加入青蒜段炒至断生，加入鸡蛋，放入盐调味。

香{pinyin：xiāng}肠稍微煎一下，加入孜然粉搅拌均匀即可。

煸香蒜蓉和小米辣，放入梅干菜煸炒出味道，加入四季豆丝炒熟[pinyin：shú]，加入盐和生抽【pinyin：chōu】调味[读：wèi]。