郑（繁体：鄭）爽暴瘦减肥方法

学生如何才能像郑爽那样暴瘦？其实就是想快速的瘦下来对吧 但是耿直的说出了心里话说自己是学生而且想像郑爽一样哈。但正因为我们是学生 所以我们不能用一些极端的方式来达到瘦身的目的 那给你列几点注意事项 希望可以帮到你:1.少吃就可以了 早饭必吃 午饭减量 拒绝晚饭零食饮料和大油大盐 这是对量的要求 还有时间上 一定是规定自己在晚上几点的时候就不能再吃东西了

学生如何才能像郑爽那样暴瘦？

1.少吃就可以了 早饭必吃 午饭减量 拒绝晚饭零食饮料和大油大盐 这是对量的要求 还有时间上 一定是规[guī]定自己在晚上几点的时候就不能再吃东西了。然【rán】后剩下就喝水 吃水果

2.在学校可能坐的时间真的很多 对吧。那就一定要培养在大课间去操场走圈的习[xí]惯 自习的时候站起来背书的习惯 还有下课靠在讲台边写题的习惯 一定{拼音：dìng}不要偷懒 。让你的身体多处在运动的状态

3.听(繁：聽)同学说 跳绳也是个很好的方法。因为她tā 真的用这个方法瘦下来过guò 快放假了 我们都可以试试哈。

4.其实说《繁：說》到底 管住嘴不就没这么多事了……加油 你的瘦shòu 身欲望很大程度上决定你nǐ 的瘦身效果！

郑爽和颖儿是怎么减肥的？

两人的减肥方法共同点（繁体：點）就是节食，采用节食的方法实现在短时间【pinyin：jiān】内减量的效果——当然这种方法有些极端，不推荐也不支持盲目去模仿和尝试。

首先说郑爽{shuǎng}。

她是{读：shì}1991年生的90后新星，因为主演了2010年的电视剧《一起又看流星雨》而走红，后又出演了《武则天（tiān）秘史》和《太平公主秘史》等剧；在电《繁：電》影《画壁》、《无极限之危情速递》和《悟空传》中也有出色的表演。

她身高168CM，在女星当中也算是高的，但体重却长{pinyin：zhǎng}期维持在75到80斤。

她能够维持[pinyin：chí]苗条的好身材，关键在于节食。

郑爽的减肥方法就[练：jiù]是尽量澳门威尼斯人少吃，但是少吃不等于不吃，制定一个少热量而有效的减肥食谱就显得尤为重要——郑爽曾经大方公布她的减肥食谱。

每{měi}天起床第一件事就是吃早餐，她会喝一[yī]杯温开水，再吃两个水果，再加上一(yī)碗蔬菜。

水果当[繁：當]然是苹果香蕉之美有营养又顶饿的；蔬菜可以吃各种纤维素高的青菜，也可以吃西红柿和青qīng 瓜。早餐后她还会补充一点乳酸菌，如喝酸奶之类。

午餐是每日能量的来源，必须澳门新葡京要讲究一《拼音：yī》点——她会选择薏米粥和蔬菜沙拉，午餐后也会吃一些饼干当零食。

晚餐讲究少而精，有很多人会建议过午不吃面（繁：麪）食，就是晚餐不吃油腻和[pinyin：hé]碳水化合物食物——郑爽的晚餐也是以清淡为主，但是她到是会吃通心面加西红柿，喝用【pinyin：yòng】白菜煮的汤和用鸡蛋做的沙拉。

这样的食谱在控【kòng】制脂肪开云体育和糖摄入量的同时也保证了每天营养所需，还兼顾了口感，在短期内瘦身是比较有效果的。

但是有句俗话说：节食shí 不用功，到头一场空。

如果单纯节食，不做运动的话，虽然能够瘦下来，但也很容易反弹[拼音：dàn]。而且节食（pinyin：shí）的时候消耗的是脂肪和肌肉，在恢复饮食之后增加的却仅是脂肪，只能导致越来越胖。

所以郑《繁：鄭》爽也透露过自己会反弹，看她瘦下来之后的样(繁：樣)子，变得皮包骨，观感gǎn 会觉得不是很健康，实在是不推荐这种节食方法。

对【pinyin：duì】比同样是在减肥的道路上摸爬[pinyin：pá]滚打的颖儿，她在尝（繁体：嘗）试过多种方法之后，终于找到了出路。

颖儿《繁体：兒》是1988年生人，比郑爽要大3岁，她2007年因为参演电视剧[jù]《婚姻之痒》出{pinyin：chū}道，2008年就出演了电影《精舞门》，目前作品量也比郑爽要多。

而她现在采用的减肥方法也比郑（繁体：鄭）爽要科学和健康得多。

颖儿身高是169CM，比郑爽【拼音：shuǎng】要高一点，而且她明显是易胖体质，早年有很多她发胖的照片流传在网上极速赛车/北京赛车，也曾经自曝体重一度达到140斤#28比我这男的还要重很多……#29。

她在减肥的道路上也曾经走过guò 弯路，一开始同样是采用节食减肥法——每天不吃饭，只喝一杯酸奶，饿了就喝水；实在受不了的时候就吃一粒老干妈过过嘴瘾；吃柚子顶饿，每天只吃(繁：喫)半个柚子；甚至还吃减肥药。

这些极端的方法曾让她在7天之内就狂瘦8斤，但是在恢复饮食之后又很快反弹回来了。

痛定思痛，颖儿终于认识到了科学减肥的深刻道理，节食减(繁体：減)肥不如（rú）运动减肥。

因此【cǐ】她又开始了新的减肥计划，而这一次也终于成功了。

而颖儿找到的方法是做自己喜欢的事来消耗卡路里，比如：有一直播吧次她家里装修，她就忙里忙外当运动；逛街减（读：jiǎn）肥法也是她发明的，就是花上一整天来逛街买东西，虽然累却也增加了步数，起到减肥的效果。

也因此我们(繁：們)看颖儿减下来之后的体形就比郑爽要好看得多。

要（pinyin：yào）知道我们追求的目标不是shì 瘦骨伶仃，而是穿衣显瘦，脱衣有肉，这才是一个健康人的正常体形哦。

（电影烂番茄编辑部：热血丹dān 心）

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