卡路里低且瘦身的食物《pinyin：wù》

有什么推荐的好吃热量低的食物？好吃热量又低的食物，我下面列举几样。一、肉类的：鸡肉，牛肉的脂肪含量低，适合减肥或者怕胖的人群吃。鸡肉沙拉，水煮牛肉这些口感好，还没有什么脂肪。对于爱吃又不想长肉的人士来说可以尝试一下

有什么推荐的好吃热量低的食物？

一、肉类的：鸡肉，牛肉的脂肪含量低，适合减肥或者怕胖的人群吃。鸡肉沙拉，水煮牛（niú）肉这些口感好，还没有什么脂肪。对于爱吃又不想长肉的人士来说可以尝试(繁：試)一下。肥肉就不要在吃了。那样真的会胖的

另外鱼类的脂肪含量低，也很好吃。可做成蒸鱼，红烧《繁：燒》鱼(繁：魚)、鱼汤之类的，既健jiàn 康又美味还营养。

二、蔬菜类的：我各人觉得西红柿，黄瓜，白菜都是非常好吃的蔬菜，像西红柿炒蛋，凉拌黄瓜，现在夏天非《piny澳门新葡京in：fēi》常炎热，很适合吃这些菜肴，西红柿和黄瓜富含维生素C，有美白肌肤的功效。白菜含钙量高，做饺子馅，包子馅非常好。

三、豆类的：豆类的食物既健康又美味，红豆，绿豆夏天的时候吃还解暑。还可以{yǐ}制作成各种冰棍。红豆薏米是一款减肥减脂除湿的食物。夏天湿气重，多喝这款汤[tāng]，补脾祛湿。强烈推荐这款汤

好吃热量又低的《de》食物很多，比如银耳，木耳，之类的，都是健康热（繁体：熱）量低的。好了，我的回答就是这样（繁：樣），希望给你一些参考，我是爱美食的清风姐姐。

有哪些好吃又低热量的食物？

为了研究低{读：dī}卡零食shí ，过去的一周过得非常丧。但好歹{拼音：dǎi}，挑出了一些还算可以吃的，送给减肥期的你。

写(xiě)完这篇文章，疯狂想吃我司凤梨酥，以及汤包、烧鹅、炸猪扒⋯⋯

多喝水总不会《繁：會》长肉吧

多喝(pinyin：hē)水，总不会长肉吧？

答案是：不一定哦。喜欢喝有味《拼音：wèi》道的水，你可以选择这三款：

▍香醇的热[繁体：熱]巧不含糖 · 一包17大卡

香浓顺滑，是一杯巧克力的及格线，好{hǎo}歹是达到了。

「森永1/4卡路里可可粉」，砂【shā】糖替换为甜味剂，香醇不减，直接用水冲泡就很好喝{拼音：hē}，也可以用牛奶冲。

一小包热量仅有17大卡。每天喝一杯，无负（繁：負）担～

▍再来杯低卡奶茶 · 一包[练：bāo]29大卡

每到下午三四点，办公室里总有一个人会带【dài】头点奶茶。

减肥的你要冷静，来看看这个「日东红茶皇家奶[拼音：nǎi]茶」，使用脱脂乳粉，卡路里减半，以后改喝它[繁体：牠]吧～

一包29大{拼音：dà}卡

茶香味很突出，甜（pinyin：tián）度适中。总体可以给个中上的分数。

有位研究员在写稿期间，一天竟然喝了【pinyin：le】四杯！而冲饮类能给（繁体：給）出的 Tips 就[pinyin：jiù]是水不要放太多，口味淡了不好喝呀。

▍卡路里lǐ 减半的豆乳 · 一包52大卡

我还是懒，有能够直接喝hē 的吗？有。

之前推荐过「丸三豆乳」，健康又美味，它还有低卡版。包装上写着卡【kǎ】路里减半，小小一盒[hé]，一包 200ml，52大卡：

喝一口，果然没让人失望。味道香浓，像是现磨豆浆一[yī]样～香蕉味的甜，并不会掩盖豆奶本身的滋味，勉强[繁体：強]可以算，好(hǎo)喝。

麦芽咖啡{pinyin：fēi}味，像是豆奶拿铁，早餐来一杯，提神醒脑：

这三样宝贝，研究员已经在抽屉里囤着了，毕竟一天要喝八杯水呢{拼音：ne}！

真 · 低卡（读：kǎ）零食

也有好吃的选(繁体：選)项

写稿子的时候停不（bù）下嘴，就把这些塞给自己嗯，挺好吃！

▍有{yǒu}趣的香菇干 · 每包15g/59大卡

我们之前推荐过悠哈味[读：wèi]觉糖，新奇又好吃。看到它有香菇干，好奇买来(繁：來)吃吃看。

小小一片又香又脆。酱油味wèi 醇香，醋味迷人，烧《繁体：燒》烤味带着烟火气，芥末味得到{拼音：dào}最多赞赏。每样尝一遍。

缺点是有点停tíng 不下来，一会儿就吃完了四包！算下来卡路里好像也不低。

一包59大卡（kǎ）

新奇口味吃得很开心，但大(dà)家最后还是被一款原味香菇所收服：

一颗颗完整的香菇酥，些【xiē】许盐味带出香菇本身的香气。招式看似简单，但能一{读：yī}招制胜！

淘宝关键词「谢（繁：謝）宴香菇酥《sū》」，标注非油炸，配料香菇、油、盐。未标卡路里含量。唔，但应该不高吧。

▍解馋的【pinyin：de】两小包 · 每包10g/25大卡

在低{读：dī}卡零食界，不能不提魔芋。介绍一款特别的：「Asuzac魔芋干」。

小小一包[读：bāo]，一丝一丝(繁体：絲)，刚入口觉着很普通，但越嚼越有香。弹牙的质感和鱿鱼、扇贝味道很搭。

至于牛肉和酸梅味嘛【pinyin：ma】……一言难尽。

一袋只有约25大卡，放心吃（繁：喫）：

上一款是耐嚼，那再来一款爽脆：「Natori 蔬菜根茎」。独立的小《拼音：xiǎo》包装(繁：裝)，随时开一袋解馋。

仅有（yǒu）19大卡

莴苣根茎，口感清新，酸酸甜tián 甜的梅子味wèi 儿，还带《繁体：帶》着紫苏香气。唔～被这种组合戳中！

熟悉的味（读：wèi）道，想到男梅糖～

▍好吃的果《pinyin：guǒ》冻，据说0卡

选了几款声称0卡的果冻来试试，然而大多数都不[练：bù]尽人意。直到吃了它，大家(繁：傢)都点头了（繁：瞭）。

「Tarami 低卡果冻」，是撕开舔一口汁水（shuǐ）就知道【pinyin：dào】好吃的那种。用一个大勺子挖着吃，口《pinyin：kǒu》感爽滑，内里包着 Q 弹的椰果，口感和味道都值得给个高分。

包装长这样，基本口味有三种(繁体：種)：葡萄、蜜[pinyin：mì]桔、酸（繁：痠）奶。不同季节会有限定款，如秋冬的柚子、夏天的芒果。

Tarami 有【拼音：yǒu】很多特色果冻，都想买来尝尝。

研究员有一点迷思，这些自称0卡{读：kǎ}的果冻，怎么说都吃下（xià）了东西，不可能0卡啊。

把包装倒过来一看，发现一行《xíng》小字：「每100克{pinyin：kè}里[繁体：裏]热量不足5大卡就算做0卡，糖类不满 0.5g 就算做 0g 。」

真是机智的四舍五(练：wǔ)入。不过看在你好吃的份上，确实也没多(练：duō)少热量（liàng），就不计较了：）

还有一种吸的「蒟蒻果冻」，四种口味，其中（练：zhōng）柠檬味标0卡。

吃起来方便，甜味适中，姑（gū）娘们喜欢～

香精味还是有些重，偶尔吃一（读：yī）吃还可以。

研究员说：为了实现低卡，很多零食将糖替换为人工甜味剂，常见的有《练：yǒu》阿斯(pinyin：sī)巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖等。

然而食用这些{拼音：xiē}自我欺骗的甜味{读：wèi}剂，往往不{读：bù}能带来真实的满足感。有些吃完后嘴里还会留下诡异的味道。最后挑选的这几款，是不太吃得出奇怪味道的。

高热量食物的【练：de】变种

水好深shēn

薯片、巧克力、饼干、泡面碳水（练：shuǐ）化合物和脂肪的娱乐城满足感，真的能够被替代吗？

▍眼花缭乱的低卡饼[拼音：bǐng]干 · 每包50-150大卡

卡路里其实不低，但真的（拼音：de）有饱腹感。

「Naris Up 饼干」，非常迷你的小包装【pinyin：zhuāng】，吃了一盒也不管饱吧？

豆乳味和抹茶味是方形的硬饼干(繁体：幹)。其（拼音：qí）他口味是长(拼音：zhǎng)条形，口感像软曲奇，略干。吃的时候配上一杯水，一条下去就有饱腹感了。

每种口味尝一块，吃完图上这些，一天都{读：dōu}不用吃饭了。别问我怎么知道的。

再尝尝「格力高每日果实」，软软的薄片饼干，内里有丰富果肉哦～

甜是真的【de】很甜。

另【lìng】外还试了许多杂粮饼干，口感干硬，没多少朋友。

但十个人里还算有一个会喜欢。加入丰富谷物，看起来很健康，当早餐配牛奶倒是不错。如果你有兴趣，可以选（繁体：選）「朝日」的，我们喜欢无花果【pinyin：guǒ】味和枫糖核桃味的。

朝日有一系列低卡零食，有兴（繁体：興）趣可以试试。

▍一款超纲的饼干 · 每片73大卡（kǎ）

杂粮饼干吃起来有饱腹感，然而内心却难有满足感。陷入绝望之际，拆[读：chāi]开这盒饼干感觉被拯救[pinyin：jiù]！

「go ahead 酸【pinyin：suān】奶味饼干」，有六种口味，喜欢这款 forest fruit，酸甜平衡。

掰{拼音：bāi}开一块，看到夹心里满满的果干。上面的酸奶涂层，让整体口感柔[róu]和了很多。

「这个确实好吃，但这看[拼音：kàn]起来就不低卡啊！」

「我看只有73大(读：dà)卡……」

每片73大卡。谢谢(繁：謝)。

研究员说：营{繁：營}养成分表常以100克为单位进行标注，但不少高热量{读：liàng}食物会在zài 这里做文章。

来，拿起一包艾格老师最爱香浓红烩（繁：燴）味薯片：

1 大卡 = 4.184 千焦。经计算，薯片（读：piàn）每100克热量(练：liàng)约(繁：約)513大卡。上文中的酸奶饼干，每100克热量约428大卡：）

好吃《繁体：喫》的饼干，还是少不了热量啊。

▍如果减肥还一定（pinyin：dìng）想吃巧克力 · 每份33g/160大卡

终于到了研究员最喜欢的巧qiǎo 克力。

「明治无糖巧克力」，微酸偏苦，喜欢黑巧的选这（繁体：這）一款。

封口的密封设计，方便随时吃上一yī 粒。

要吃甜甜的牛奶巧克力【l亚博体育ì】，那就选「LOTTE ZERO 」，虽然黑色包装标出偏苦，但两种都比明治甜。

喜欢（繁体：歡）二者交替着吃，常备～

▍嘴巴《练：bā》喜欢脆脆的食物 · 一枚4大卡

戒烟有戒烟糖，那戒薯片有没有{yǒu}替代品？

这一款也许能帮到病友们：「朝日脱油薯片」，原味和减[繁：減]盐两种口味。

名字虽然叫薯片，但吃起来更像是小时候吃的(练：de)上好佳玉米卷《繁体：捲》。咔嚓咔嚓停不下来，让人着迷的膨化食shí 品～

小包装娱乐城的设计，带着吃非常(练：cháng)方便。

热量[拼音：liàng]吗，一枚4大卡。

当你在吃的时候，心里想着4大卡4大卡4大卡……吃不了几块就会放下[练：xià]？

并不会，因为开【kāi】始吃停不下来了！

喜欢脆脆的膨化食品，「Calbee 非油炸低盐虾条」也不错，1岁宝宝都可以吃，不硬不咸，吃(繁：喫)着玩玩(繁体：翫)。

喜欢甜口的不要错过这个：「黑糖味的薄脆小饼（读：bǐng）干」。小小一片不[练：bù]掉渣，在办公室吃着特顺手～

▍宵夜想吃暖热的[读：de]主食？ · 一份90-150大卡

半夜《yè》饿的时候，最适合吃点方便的、小分量的速食！

红豆年糕汤打开一碗长这样，加水冲（繁体：衝）泡，只需等待一分钟：

你就能得到一碗热腾【繁体：騰】腾的汤～

很甜很多糖，但因为量少，总热量（读：liàng）153大卡。关键词「井村屋红豆年糕汤」，也【拼音：yě】有[练：yǒu]袋装。

再{读：zài}来一份馄饨吧！

「东洋水《shuǐ》产小云吞」，有海鲜味、海带汤味、担担面味。

馄饨小(练：xiǎo)小只，加热水三分钟即可食用。有微量的肉，但胜在整体味道好呀。这杯海带汤味的，配料丰富，看看这海带、香（xiāng）菇、芝麻，汤汁清爽，吃完喝光～

还觉着不够《繁：夠》厉害？看这碗30秒速成烩饭！

「天野低卡烩饭」，在同类产品中【读：zhōng】胜出。

加入热水，搅拌，成型，吃(繁：喫)！只要30秒！太方便～

这款番茄味《练：wèi》和芝士味wèi ，我们最喜欢。看得见的丰富配料，有蘑菇，有番茄，滋味浓郁。

而且有完整米粒哟，口感佳。其他(读：tā)不少方（fāng）便烩饭中{拼音：zhōng}的米，是圆圆的米粉加工品，真的差很多。

因为太好玩《繁体：翫》，研究员连泡了四包。

诶，我刚泡的那碗呢？那位研究员你别跑，还我的饭(繁：飯)！！！

▍实在忍不了了，让我[pinyin：wǒ]吃点肉吧！

来[繁：來]，上肉：

看着好像挺（pinyin：tǐng）像那么回事的：

继续吃下去，会慢慢吃出豆制品的（de）味道。

这是(pinyin：shì)「自然素材香菇素肉条」：

用这一碗假肉还是骗了不少人。尤其喜欢看大家吃进去发现不是肉的表《繁体：錶》情。

啊，不要打我，我也是为了大家（繁体：傢）体重着想（真诚脸）。

想[读：xiǎng]怼肉的时候，拿出一袋能解解馋。（其实吃完内心还是很绝望）

最后的最后，问题来了，吃了这么多《pinyin：duō》低卡零食的研究员，究竟有[读：yǒu]没有瘦下来？你猜~

题外话(繁世界杯体：話)：

我们尝试【shì】了(繁体：瞭)五花八门的低卡零食，80%的都不好吃。最后只选出这些推荐给大家。

打着低卡卖点的零食，不外乎用这几招{zhāo}：

• 缩小分量，如小小杯的速食年糕和烩饭；

  

• 缩小单位，如以每片为单位统计热量的饼干；

• 替换成分，最常见的就是将糖换成甜味剂，以降低热量，在口味上就会有所牺牲。

本期热量摄入[pinyin：rù]总计：2613大卡；没事干研究院最新平均体重：93.2斤

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