二[练：èr]级跳远怎么跳

二级蛙跳怎样跳得远？我以前也是一个体育生，对于2级跳我也听过老师讲过一些和自己的一丝经验！如果是立定跳的话，第一步跳出去的时候腿稍微弯一点点，一是可以泄力，二是在第二步的时候可以有更大的力量！第二步跳

二级蛙跳怎样跳得远？

我以前也是一个体育生，对于2级跳我也听过老师讲过一些和自己的一丝经验！如果是立定跳的话，第一步跳出去的时候腿稍微弯一点点，一是可以泄力，二是在第二步的时候可以有更大的力量！第二步跳出去的时候身子尽量抬高，身子与腿尽量贴近，重心必须在前！在落地的时候手不要在后面因为最后的成绩算最后面身体的接触地！

你主要练好腰腹肌跟大腿后面那块肌肉以及身体的协调性！别的捷径没有，平时多做蛙跳跟立定跳远，和一些力量性练习，力量上去了，自然会水到渠成，自己要多练，好好领悟跳远时的动作！建议你多看看二级蛙跳的教学视频

第一跳是先出左腿，后出又腿，但是起跳的时候要尽量使自己的脚落地的时间短，就是落地的瞬间就要迅速的起跳。还有就是你要练好你的爆发力，然后就你的弹跳了。现在弹跳练习的最好方法是从高处落下迅速用力起跳，记住不仅要跳的高而且要远。体育训练是长期的事情，千万不要着急。

每天早晨坚持锻炼，比如蛙跳和走鸭子步，都可以增强腿的弹跳能力!

很有效果的，我在上学的时候，立定跳远都是{读：shì}满分的~

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三年五载后都可以飞檐【yán】走壁啦！

每天坚持跳楼提台阶。第一天一次[cì]跳两级，第二天一次跳三级，第三天一次跳四级……以此类推，半个月后你的跳远成绩就会明显提高。我当年考重点高中体育的时候就是这样练出来的，很有效。又不是很辛苦，而且每天都能看到进步，心情也会【huì】很轻松。事半功倍是这样做最好的形容词了

。不是什么专业人士，但是我也是去年刚刚考完体育的高中生。首先，我不知道你是因为应试考试还是校运会之类的，但如果想跳好就得练。方法①:跳台阶或者跳垫子

这个必须好好练，认认真真的对待。而且一天开云体育坚持跳几十个这样。对跳（读：tiào）远有用的。觉得跳台阶太危险的话，可以选择跳垫子

世界杯把做仰卧起坐用得垫子立起来就可以了。方法②:早上起来跳绳。大概跳【tiào】100个左右。认真对待

幸运飞艇跳远需要收腿。会收腿跳(tiào)得就能更远。练跳绳有助于收腿。方法③:屈腿跳

多练一下屈腿跳，把自己的脚能收到[dào]最高收到最高。发力的时候用力向上蹦。如果跳垫子可以跳得挺远的，可是立定跳远却跳不远的话，给你个建议就是想{xiǎng}象垫子在那里，等你蹦过去。最后祝你一切顺利身体健康

立定跳远可以跳得更远。