长痘的原因及《拼音：jí》调理方法

治疗痘痘最佳的方法？1.长有粉刺以后千万不要用手去挤，因为手上有很多细菌，容易造成感染，可以等粉刺露出白头以后消毒用专用针刺一下挤出白头就可以了。保持面部的清洁，经常的洗脸，建议用去油的洁面乳。 2..药物治疗一般是不需要的，因为毕竟是正常的生理现象，但是如果大面积的粉刺感染，可以用药，西药消炎药可内服也可外用，此外就是中药的治疗，选择清热解毒，疏风散表的药物，具体可以咨询药房医师

治疗痘痘最佳的方法？

2..药物治疗一般是不需要的，因为毕竟是正常的生理现象，但是如果大面积的de 粉刺感染，可以《练：yǐ》用药，西药消炎药可内服也可外用，此外就是中药的治疗，选择清热解毒，疏风散表的药物，具体可以咨询药房医师。

3、在家里首先要准备一瓶医用酒精和医用棉签。酒精的作用不但{dàn}是可以消毒，酒精的【de】挥发，会带走皮肤表面的水分，加速痘痘的吸收、干瘪。

4.平常生活中我们可[kě]以经常多喝点绿豆粥，有清火的作用，可以有效【xiào】的缓解疾病。

5.青春期的皮肤皮pí 脂腺分泌mì 旺盛，按时休息，经常洗澡。不要饮食辛辣或者酗酒等，保持良好的《练：de》生活习惯，祝您早日康复！

脸上长痘痘该怎么调理？

一{pinyin：yī}、

很多瑜(yú)伽体式时根据动物的名称来命名的，比如鹤禅[繁体：禪]式、眼镜蛇式、鸳鸯式、鱼式等等，今天给大家安利的体式呢，也是一个以动物名字命名的动作——蜥蜴式，这个体式可以很好地打开髋部，前侧、内侧、外侧，练对和坚持练效果才会更好哦~

下澳门威尼斯人面是大眼[练：yǎn]妹的动作分解：

1.左膝盖、小腿、脚背贴[繁体：貼]地；右脚踩地，膝盖对齐脚踝；双手shǒu 撑地，脊柱延展；保持10次呼吸。

2.双手撑在髋部下侧；手臂伸直，脊柱延展，髋部下沉；保持10次呼(读：hū)吸。

二、

此式也是在蜥蜴式{拼音：shì}的基础上变化的，将左腿收回左膝着地，将左腿抵于右大腿内侧，此式较难，锻炼【liàn】到我们的髋部，要(读：yào)完全打开才可以哦！同时手臂向两侧伸直，指尖点地。保持背部放松，保持10次呼吸。

图极速赛车/北京赛车一和图二常练习（繁：習）都能：

（1）打通身体上下开云体育【xià】循环的通道：当髋关节适当的打开之后，血液循环更好。

（2）帮助脂肪代谢：将淤积在腹部、臀部、大腿这些位置的脂肪代{拼音：dài}谢一部分，于是腹部{读：bù}、臀部和大腿逐渐变细。

（3）改善【shàn】痛经：促进盆腔内血液流动，促进经期的时候经血顺利排出。

（4）缓解腰痛：放松髋关节可以使过多的参与运动的（de）腰椎得（dé）到放松，释放出紧张疲劳的de 腰椎。

是不是很想立马让腹部扭一扭，排除毒素，让皮肤更加紧致，外加挺进健康的瑜伽世界？

那还《繁体：還》等什么，一起来练习吧！

三、单腿格[读：gé]拉维亚（变体）

有力而优雅的单腿格拉维亚式（变式），需要你有打开的髋部和双手作为根基的信心，并以此创造出一种飞翔的感觉，当你倍感轻盈地完成它时，不仅可以摆脱【繁体：脫】恐惧，还会找到{读：dào}自己真正的潜能。

动作分{拼音：fēn}解：

1.平板式开始【pinyin：shǐ】，将左肘着地，右手保持手掌撑地。

2.将(繁：將)小腿从大dà 臂上侧环绕大臂，右大腿放于右臂上侧，左腿向后向上蹬出。头部寻找地面的方向。腹部收紧，大腿肌肉收紧。保持呼吸，不要憋气。

下面大眼妹再教大家几招{拼音：zhāo}更好地帮助你完成此式：

1.加强核心【pinyin：xīn】。保持你的腹肌和收束。将（繁体：將）帮助你在手柄[pinyin：bǐng]平衡中感觉更轻更紧凑。

2.视(shì)线保持水平。通常你眼睛看哪里身体就跟到哪里。所以如果你担心摔倒看着地上，你就可能摔下来。相反越过你的鼻子向前看，想象自己翱翔在高耸的山顶上，你的起（练：qǐ）飞将会更自信和{hé}淡定。

3.手脚一起用{pinyin：yòng}力，不要想太多。更平稳的手臂平衡，要巩固你的手。你[nǐ]的腿需要参与的手臂平衡体《繁体：體》式。

任何平衡的姿[拼音：zī]势，首先平衡的是心、是思想，最后才是身体。加油哦！

四、拉弓式（变体（繁体：體））

挑战一下瑜伽拉弓式，看看你nǐ 的髋开了没？

每天扭一扭，滋养脊柱，促cù 消化！

下[xià]面是大眼妹的动作分解：

1.坐在地面上，双澳门新葡京脚向（繁体：嚮）前伸直。

2.用右手大拇指，食指和中指勾住右脚大dà 脚趾。

3.呼气，弯曲左膝，左脚[繁：腳]脚心着地，左手手肘放于膝盖上侧，手呈智慧手印。保持一个呼吸，现在呼气，向上拉伸右脚，直到脚后跟贴近右耳。同时拉动右臂从肩部向后。不要让右脚大脚趾滑[读：huá]脱，注意腿后部要始终放在地面上。

4.保持这个体式1直播吧5到20秒，正常的呼（读：hū）吸。

功(练：gōng)效：

练习这个体式可以使腿部肌肉更加灵活，腹部肌肉也yě 得到收缩。有瘦腹功效！髋关节的轻微畸形可以得到矫正，脊柱下部得到很好的锻炼。这个体式很优美，练习者应该一直坚持练习。直到可以毫不费力地完成这个体式。就好像一个受过训练（繁体：練）的射手！

拉弓式是一个能够提升步态的新体式。而且，经常练习，你能提升自己【jǐ】坐着时的平píng 衡感，让自己的坐姿更加端正得体。

五、青蛙式[读：shì]

髋关节是人体上最大的活动关节，由股骨头和髋臼所构成，为(繁：爲)多轴性关节，能作屈伸、收展、旋转及环转运动。所以，针对髋关（繁体：關）节的瑜yú 伽体式练习能柔韧整个身体。大眼妹又要放大招了！

下面是大dà 眼妹的动作分解：

1.从四脚板凳式[pinyin：shì]开始。髋部在膝盖正上方，保持至少3次深呼吸。

2.呼气，双膝向两侧打dǎ 开[繁体：開]，至自己的极限，手臂向前伸直，深深的吸气，呼{拼音：hū}气，髋部下沉至自己的极限，在此维持3分钟。

3.吸气，向上【pinyin：shàng】推[读：tuī]高[pinyin：gāo]臀部，双膝并拢，臀部坐于两脚跟上，前额触地，全身放松。

青蛙式深度的打开髋节，尤其是内收肌，挤压下[xià]背部，帮助消化系统和排泄功能，刺激肝经、胃经、肾经、脾经、肺经。当手臂前伸时[繁体：時]上身的肌肉得到按摩。影(yǐng)响心经，胃经、大肠和小肠，对髋关节和下背部都有好处。对于膝关节及小腿前侧的延展很有帮助，可以让腿部的肌得到放松

长期坚持练[繁体：練]习，还有利于扩展胸部，有美胸的作用。帮助消化和减缓痛经。

让我们一起拉伸髋部，丰臀瘦shòu 腿，塑造美腿！

这5个动作的练习，能够充分调动你的腹部肌肉，雕塑腹部和腿部线条使你[读：nǐ]的核心力量变得强大，让腹部扭一扭，使身体的行动更加协[繁：協]调统一。不仅让你拥有一个平坦的小腹，还可以为你的马甲线打下基础，长期下来小腹会变得比较结实哦#21

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