便秘（繁：祕）怎么调理

便秘真的那么可怕吗？便秘指大便干燥硬结，排便次数减少，排出困难，便后伴不适感，头昏乏力等症状。便秘可引起一系列症状，如腹部胀感，慢性便秘还会有食欲下降、头痛、头晕、多屁、疲乏无力等。还会有其他并发症，又干又硬的大便停留在直肠内时间较长不能排出，形成粪嵌顿，甚至粪便在肠道内形成坚硬的粪便块

便秘真的那么可怕吗？

便秘指大便干燥硬结，排便次数减少，排出困难，便后伴不适感，头昏乏力等症状。

便秘可引起一系列症状，如腹部胀感，慢性便秘[繁体：祕]还会有食欲下降、头痛、头晕、多屁、疲（读：pí）乏无力等。

还会有其他并发症，又干又硬的大便停留在直肠内时间较长不能排出，形成粪嵌顿，甚至粪便在肠道内形成坚硬的粪便块。粪便在肠道内停留时间过长会压迫肠壁发生肠壁溃疡（读：yáng）。由于大便干燥，排便困【kùn】难，需用力才能排出大便，长期用力排便能引发痔疮、肛裂、肛窦炎等疾病。

有些患有高血压、心脏病的人，发生便秘时，用力排便世界杯时可能会出现【xiàn】血压升高、心肌梗塞，甚至会有生命危险。

一（读：yī）位朋友的母亲70多岁了，患【拼音：huàn】高血压20多年，4——5天没有排大便，便秘[繁体：祕]用力排便时，结果晕倒在厕所里，送往医院诊断为脑出血，虽然及时抢救，做了手术，3天后还是去世了。

都有哪些原因引起便秘呢[读：ne]？

精神因素如精神紧张、高度焦虑、恐惧(繁：懼)等，忽略了定时排大便。

直肠刺激不足：如果进食量过少或者食物中的纤维素少，使得进入直肠的大便量少，引不起结肠的排便反射，大便在体内存留时间延长，导致大便干燥。

排便动力不足：年老体弱或长[繁体：長]期卧床的人，由于排便的膈肌、腹肌肌力下（练：xià）降，粪便不(bù)容易排出。

长期使开云体育(练：shǐ)用泻药，使肠壁神经感受细胞的敏感性降低，即使肠道内粪便量足够了，也引不起结肠的强烈蠕动，不能产生排便反射。

不过有便澳门伦敦人秘的朋友们，不要太过紧张，要逐步（练：bù）改变不良的饮食、生活及排便习惯。

1、一定要多喝水（读：shuǐ），达到每日2000毫升。

2、多吃(繁：喫)含纤维（繁体：維）素多的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、白菜、菠菜、胡萝卜、火龙果、香蕉、苹果。牛奶也有很好的润肠效果，尤其是酸奶，可以多喝一些。

3、养成每日晨【chén】起排便的习惯。

4、多运动。可直播吧增加肠蠕动，减少大便在在肠（繁：腸）道内停留时间。

5、如果以上方法都用上了，效果还是（读：shì）不好的话，就需要用药了。西药可短期吃一些泻药，如果导、番泻叶等，但只能临时使用，缓解症状，长(繁体：長)期使用可加重便秘。

6、中医中药治疗，中医《繁体：醫》讲究对症治疗，合理用直播吧药，效果还是很好的。

得了（繁体：瞭）便秘不可怕，重在预防！