颈椎、胸椎、腰椎都疼痛，怎么办？昨天有两位读者私信MS健康圈：我是一名刺绣师，从小就喜欢跟着母亲学习刺绣，最近几年，一直有一个问题开始困扰着我，刺绣时间长了以后，头晕脑胀的问题时有发生，颈部开始长时间的僵硬疼痛，肩膀也开始酸疼了，去医院检查之后确诊为颈椎病
颈椎、胸椎、腰椎都疼痛，怎么办？
昨天有两位读者私信MS健康圈：我是一名刺绣师，从小就喜欢跟着母亲学习刺绣，最近几年，一直有一个问题开始困扰着我，刺绣时间长了以后，头晕脑胀的问题时有发生，颈部开始长时间的僵硬疼痛，肩膀也开始酸疼了，去医院检查之后确诊为颈椎病。
因为职业的关系，我一天到晚都是坐在电脑前，时间一久，肩膀就会有那种酸痛感，还头晕，两个月前，我的颈椎实在是抬不起来，去医院做了检查，医生说是颈椎病，我说还经常头晕怎么办，他说先吃几幅药看看。吃完以后不觉颈椎疼痛有任何变化，该疼的地方还是疼，而且头晕继续猖獗，我才30岁啊！最后两位读娱乐城者求助MS健康圈，希望能通过哪些方式缓解颈椎、腰椎疼痛(练：tòng)！
MS健康圈养生小贴士分享：我才30岁（繁体：歲），腰就不行了（繁：瞭）！教你三个“小[练：xiǎo]动作”缓解腰椎疼痛！
得了颈椎【chuí】病，可以说是痛苦不堪。头、颈、肩酸痛（练：tòng），头部活动受到限制，看到帅哥美女，想要转头都受到限制，你说痛苦不痛苦。
严重的话后背像xiàng 是背了两座大山一样，压迫你直不起腰。酸胀的（de）感觉只有你自己知道。颈肩部的酸痛有（yǒu）时候放射到手部，导致手部酸、麻，头晕，整天昏昏沉沉的。
那么有哪些方式可以缓解颈椎、腰椎【拼音：chuí】疼痛呢？
MS健康圈教[pinyin：jiào]你三个“小动作”缓解腰椎疼痛！
早晨起来做点头[tóu]操。
两脚平行与肩同宽，双手叉腰按住胯骨，意想把胯骨推下去[练：qù]。
眉心舒展，面带微笑，舌顶上鄂{读：è}，下颚微收。
1：向左扭转脖子到（读：dào）极限时停留几秒，向左连续扭转十次
2：再向右扭转十（读：shí）次。
3：再左耳尽量贴左肩十次，也是到极限时停[读：tíng]留几秒。
4：右耳再《pinyin：zài》贴右肩十次。
5：在低(dī)头十次，也是极限停数秒。
6：仰头十次，极[繁体：極]限停数秒。
7：头顺时针旋转十[读：shí]次。
8：头逆澳门新葡京时《繁体：時》针旋转十次。
拉单杠【pinyin：gāng】。
是的，你没有看错，拉单杠可以锻炼到颈椎和肩膀，并且[读：qiě]由于重力的作zuò 用，会有一个向下的牵引力，对于颈椎狭窄的颈椎病尤其有效。
一开始，可能只能抓住单杠几秒钟，没有关系，不需要勉强，坚持不住就松手，千万不要拉伤《繁体：傷》手腕。一段时间后【hòu】能坚持的时间就会原来越久，每天十分钟，可以非常有效地治疗颈椎病。
如果住的地方没有单杠，可以拉门框、树（繁：樹）娱乐城干，网上也有卖“家用室内门上单杠”，可以安装在比较靠近的两面墙之间，比如阳台卫生间，也是非常方便的，前提是要注意安全。
改正不世界杯良姿势，包括睡觉的{读：de}时候。
睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。
改正不良姿势，减少劳损，每低头或[读：huò]仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张(繁：張)度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动。
平时要避免和减(繁体：減)少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹(繁：剎)车等。防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭.风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。
更多养生【亚博体育shēng】知识关注MS健康圈哦！
养生就是“因天之序”，保持良好的（练：de）生活习惯！
本文链接：http://21taiyang.com/Gyms/12183141.html
胸椎引起的症状有哪些《pinyin：xiē》转载请注明出处来源