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怎样才能让自己瘦下来？

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二[èr]，每天保证2500ml的水，第三，澳门巴黎人保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

让自己快速瘦下来的方法：

澳门威尼斯人1、均衡膳食（shí）营养。

2、多吃蔬菜和水果。水果和蔬菜含有大量的植物纤维《繁：維》、维生素，帮助身体消化和分解的同时，吸澳门银河收的养分中所含的热量也低。

3、吃完肉和饭以后再配合（繁体：閤）吃些大山楂丸，就不用担心会长肉了。

4、要科学的做运动，合理安排澳门威尼斯人作{读：zuò}息时间。

5、跑步。需要长期qī 坚持，主要锻炼的是心肺功能。

6、游泳。游（繁：遊）泳时，身体内的脂肪都【pinyin：dōu】是处于游离状态的，这时（繁体：時）减肥效果最好。

7、不要饭后立即睡觉。

8、晚【pinyin：wǎn】饭喝粥。

还【hái】要有坚娱乐城强的意志力管住嘴迈开腿