早【zǎo】晨起来空腹做hiit

早上空腹适合做tabata吗？不可以早上空腹做hiit训练可以不，效果好不好？不考虑掉肌肉的话，早晨空腹做效果是非常好的，因为经过了一晚上的代谢，身体里的糖原处于一个低谷时期，然后进行hiit，更容易燃烧脂肪

早上空腹适合做tabata吗？

不可以

不考虑掉肌肉的话，早晨空腹做效果是非常好的，因为经过了一晚上的代谢，身体里的糖原处于一个低谷时期，然后进行hiit，更容易燃烧脂肪。

早上适合慢跑

（1）HIIT是高强【qiáng】度间歇，不规定运动形式，只要心率足够高，可以是任何运动（读：dòng），包括跑步。

（2）早上时间短，不能等吃过饭，消（练：xiāo）化的差不多了再开始运动。

（3）早上运动前，澳门博彩虽然可以稍微吃点容易消化的食品。但总的来说体内能量偏低，不（读：bù）适合做剧烈运动。还有神经不够活跃。

（4）HIIT心率高，对身体负荷大，属于剧烈运动。跑步{读：bù}澳门银河的间歇跑训练也一样，属于高强度运动。

（5）所以，早上不适合做HIIT，不是跑《pinyin：pǎo》间歇。

（6）早上适合慢跑【pǎo】。

（7）题主小腿粗澳门新葡京，要注意减少脚踝部的发力[读：lì]，脚踝动作越多，对小腿刺激越大。越容易长粗。

（8）另外，拉伸只是放松肌肉，并不能抵消运动对肌肉的刺激，拉伸不会改变小腿肌肉的粗细。

健身房为了（读：le）疙瘩肉撸铁之后，也会拉伸，为的是尽快放[练：fàng]松肌肉。如果真会减小肌肉，撸铁之后谁还敢拉伸？

不要再把【拼音：bǎ】腿粗乖没有做拉伸！

放到远古时期，如果你是山林里的猎人，做HIIT(高强度间歇训练）好，你会更多的使用突击、伏击的方式去狩猎。

如《拼音：rú》果你是大草原上[练：shàng]的猎人，跑步好，你将会用你的耐力追逐动物，直到把【拼音：bǎ】动物累死。

使用奔跑狩猎的方式世界杯，是人类祖先最主要的狩猎(繁：獵)方式。

至于现今社会，跑步和HIIT，都是一种很好的运动模式。现在人由于生活方式大改变，24小时中，运动量已经非常少了。所以如果在生活方式中增加跑步，你能增加更多的有氧锻炼，提升耐力，变得更健康，如果你{nǐ}在生活方式中增加更多HIIT，你能变得更强壮，同时[shí]也比较健康.。

至于说哪个好，没有目标的情况下没有办法去评价，是针对健康、针对减肥澳门金沙或【huò】是其他别的。

跑步好还是HIIT好，不好说，但是适量运(yùn)动比不运动好，是肯定的。

个人认为在吃完早餐后运动比较好一点，这样不会因为空腹造成低血糖，锻炼效果也会好一点。