个人健身计划表（繁：錶）

体虚的大学生想锻炼健身，该制定什么计划？首先作息一定要有规律。晚上不熬夜，早上要早起，一日三餐按时吃。其次要有运动的意识。选择自己喜欢的一项运动，每天玩上半个小时到一个小时。坚持下去，三个月就会有成效

体虚的大学生想锻炼健身，该制定什么计划？

首先作息一定要有规律。晚上不熬夜，早上要早起，一日三餐按时吃。

其次要有运动的意识。选择自己喜欢的一项运动，每天玩上[读：shàng]半个小时到一个小时（繁体：時）。坚持下去，三【pinyin：sān】个月就会有成效。

最后，养成运动澳门伦敦人的习惯。让运动带给你快乐，带（繁：帶）给你健康。

大学里需要锻炼的，是四种能力。

第一，学习能力。现在处于知识更新日益加快的年（nián）代，仅仅(繁：僅)掌握大学课程，是远远不够的de 。课程，仅仅是我们提高学习能力的载体。

只有具备了学习能力，你《pinyin：nǐ》今年无论干什[读：shén]么，才能够针对具体问题，找到有效的解决方法。

要提高学习能力，首先要有自觉性，学会自主{读：zhǔ}学习。

大学《繁体：學》学习(繁：習)，不比中小学，有老师步步监管。在大学里，时间相对宽裕（yù），更需要我们有学习的自觉性。

学习能力与学习方法是密切相关的，可阅读相关书籍，或选修相关课程，并把所学的方法，应用世界杯到课程的学习中【zhōng】，如此不断“学习-实践”，学习能力自然就会不断提高。

第二，是人际沟通能力。人，是群体动物。职业的功能，开云体育除了谋生，第二就是满足人们人际交往的需要，第三是个人成长。所以，沟通能力非常(练：cháng)重要。

哈佛大学、普林斯顿大学等著名[pinyin：míng]学府的研究表明，人们之间的大多数问题，是由于缺乏沟（繁体：溝）通造成的，而且，大多【pinyin：duō】数问题，也可以通过沟通来解决。

关于沟（读：gōu）通，要记住三点：

1.沟通比《pinyin：bǐ》不沟通重要；

2.事前直播吧《pinyin：qián》沟通比事后沟通重要；

3.事后[hòu]沟通比不沟通重要。

通过参与班级集体活动，参与（繁体：與）社团活动和社会实践，跟着老师做研究助手，参加各类学科竞赛，可以锻炼人【rén】际沟通能力。

第三（练：sān）种能力，就是思考能力。也许你会说，思考能力与学习能力(lì)不是一回事吗？还真{zhēn}不是一回事。学习成绩好的，不一定会思考。

关于思考，最重要{yào}的两点是：

1.独立思考：就是不人云亦云，每样事情【pinyin：qíng】要经过自己的大脑。我们记住六个字[pinyin：zì]：

事实、逻辑、预(繁：預)测。

首先要判断真假。现在信息满天[练：tiān]飞，真假难辨。

其次要看是否符合逻辑。很多人上当受骗，就是不用逻辑【jí】进行判断。比如说，人家说每天保证你炒股赚5%，你就交钱了。真有这么好的事，他与你非亲非故，会告诉你吗？他自己偷偷赚钱就行了，用得着这么《繁体：麼》费劲地做“营销”吗？这就是典型的不用逻辑进行判断的表现。

然后是预测。先不忙[练：máng]下手，看看根据他的说法，预（繁：預）测一下，会是什么结果，然后等一段《拼音：duàn》时间，看是否会兑现。

这也是科学思维的方法。

2.积极[繁体：極]思考。就是面对问题，首先想到是可以解决的；面对人，首先看到别人的优点和长处；遇到事，首先想到做了之(zhī)后对自己、对[duì]他人会带来的好处。

最后一[读：yī]种能力需要锻炼的，就是要有一《pinyin：yī》项及以上的文体爱好。一个人，一辈子，不可能事事顺心，如果没有业余爱好，烦恼时，何处发泄？如果有的话，弹弹琴、唱唱歌、打打球，也许就把烦恼抛到脑后了。

特别是，当你退休之后，如果没有业余爱好直播吧，没有朋友，那退休生活，是很难过的。我专门分析过退休人群的生活{huó}，一类，退休后日子过得更加滋润；另一类，则正好相反，退休没几年，衰老得让人都认不出来了。

分析其区别，发现就是两点：有没有事做，有没有朋（读：péng）友。

各位，大学(繁体：學)是人生最重[读：zhòng]要的阶段，如果把以上四种能力锻炼好了，将是终身受益无穷的，祝福大家！

更多关于大学学习（繁：習）与人生成长的观点，请关注我的公众号“大（读：dà）学课”系列，预计撰写[繁体：寫]100篇左右。