晚上无法入睡是（练：shì）什么原因

睡觉时总在凌晨三四点醒来，再难入睡，是什么原因造成的？这种半夜醒来可未必是小事，经常凌晨三四点钟就醒来，当心以下这几种可能一、情绪过度抑郁现代人患抑郁症的几率非常高，大约有50%左右的抑郁症患者首发症状就是失眠

睡觉时总在凌晨三四点醒来，再难入睡，是什么原因造成的？

这种半夜醒来可未必是小事，经常凌晨三四点钟就醒来，当心以下这几种可能

一、情绪{繁体：緒}过度抑郁

现代人患抑郁症的几（读：jǐ）率非常高，大约有50%左右的抑郁症患者首发[繁体：發]症状就是失眠。

另外就是在凌晨三四点钟醒来，然澳门永利后就再也难以入睡，总是回想起自己的伤心事，为此惴惴不安（读：ān）。

如果这种凌晨醒来的症状持续两个星期《pinyin：qī》以上，而且自己的心情变得越来越差，不《拼音：bù》想和其他人进行接触，白天也没有精神，总是处在伤心的状态中，就需要警惕抑郁症出现了。

二[èr]、气血不足

凌晨三点到五wǔ 点就是器官排毒和修复的时期，比如肺部就是在这个阶段（duàn）进行运转的（de）。

如果你总是在这个时候醒来，很难再入睡，你必须考虑它是否由气血不足引起的。如果体内气血不足影响正常血【xuè】液循环，导致心脏供血不足，此时睡眠将受{读：shòu}到影响。

三、褪{读：tuì}黑素分泌减少

褪【tuì】黑素是人体睡（练：shuì）眠不能缺少的激素，阳光、灯光等光线就会抑制体内褪黑素的分泌，导致睡眠质量下降，睡眠时间因此而缩短。

四、睡眠障碍[繁：礙]

一般来说，睡眠障碍就是我们所说（读：shuō）的失眠。有许多这样的主要表现，例如睡眠困难、无法睡到天亮、晚上容易【yì】醒来、睡眠时间不足或深度睡眠不足、容易早起、梦多或早上起床失败。这直接导致患者白天疲惫不堪，注意力下降，影响正常的学习和工作，还会导致情绪不稳定等问题。

对于我们现在年轻人而言，在机体没有发生变化的情况（繁体：況）下，我[练：wǒ]们应该考虑是否是生活习惯不【拼音：bù】好导致了睡眠障碍。

1、睡前【拼音：qián】别玩手机

睡【s澳门新葡京huì】前玩手机，辐射会伤害眼镜，脸部皮肤，还会使人精神兴奋，影响睡眠。

2澳门博彩、睡前喝一（练：yī）杯热牛奶

牛奶中的钙物质世界杯可以很好的抑制大脑中过剩的兴奋细胞，让身体可以进入一个休息的状态(繁体：態)，有助于辅助睡眠。

3、热水泡脚

泡{pào}脚可以刺激足部穴位，有利于气血循环，活血化瘀，还可以促进心肾相交，身体放松，这样睡眠可以起到最佳境界。用水不能太热，身体微[wēi]微出汗就好。

4、白天适度（练：dù）运动

合理运动简单又有效，不仅能帮助《pinyin：zhù》脾胃将营养物质转澳门新葡京化为气血，运动还能疏通经络，促进气血的运行，使人吃得香又睡得好。