运动多久{pinyin：jiǔ}开始体重下降

跑步10天了，为什么体重没什么变化？#减肥大实话# 跑步10天了，为什么体重没有变化？跑步不错哦，为啥体重没变化呢？一是量不够，几百上千甚至一万米，消耗能量不够；二是减重运动不仅仅是跑步，同步加点抗阻活动，效果更佳；三呢，要考虑您本身的体重、年龄、心脏功能情况等，简单评估后再给运动建议

跑步10天了，为什么体重没什么变化？

#减肥大实话# 跑步10天了，为什么体重没有变化？跑步不错哦，为啥体重没变化呢？

一开云体育是量不够，几《繁体：幾》百上千甚至一万米，消耗能量不够；

二是减重运动不仅仅是跑步，同步加点抗阻活动，效果更(拼音：gèng)佳；

三呢，要考虑您本身的体重、年龄、心脏功能情况等，简单评估后再给运动建议。

比如澳门新葡京#减肥大实话# 管住嘴迈开腿，谁不会说？！实际上shàng ，很少有人告诉你，要是太胖了，咬着牙去“迈开腿”，动不动走几万步或爬楼梯，不但减不了肥，反而可能会磨坏了关节，运动损伤。

#减肥大实话#大力出奇迹，使劲儿运动。还真未《练：wèi》必，体重过大(拼音：dà)，很多人的发动机（心脏）超负荷运转，代偿性增大，甚至血管里已经满是斑块，盲目增加运动量和《读：hé》强度，可能诱发急性心血管事件，心律失常、心梗，甚至猝死。

最后，加上合理(拼音：lǐ)的营养建议可能更重要！

正常现象，我也是天天跑，体重一点都没少，但也没长，不过整个人看上去是瘦多了。

面对这种情况不要着急，让我来告诉你原因。首先，减肥并《繁体：並》不澳门银河代表减重，身体的肥胖并不和体重成正比。同样五十公斤的两个人，一个可能身材完美，一个可能就比较臃肿。

一段时间的跑步后，体重虽然没降，但是脂肪会减少，相应的增加了肌肉，因为同等重量的脂肪的体积【繁体：積】比肌肉大很多，所以虽然《读：rán》你(拼音：nǐ)体重没减，但是朋友们都说你瘦了，相信他，没有骗你。一定要继续坚持锻炼。

另外，澳门博彩坚持跑步却没有没有明显减肥还有个原因可能是没有调动起最大的代谢功能。运动可以简单分为有氧运动和无氧运动，有氧运动相对效率比较高，而要想达到快速减脂的目的，尽量还是的无氧运动(拼音：dòng)。所谓无氧运动简单说就是肌肉在收缩做功时时没有氧气的参与，完全靠分解燃烧体内能量的运动方式

这时候，身体会优先考虑运动的最大输出，毫不考虑“节能”问题{pinyin：tí}。就想手机在满电是首先考虑运行速度一样，会很快将电量耗尽，而当手机快没电时会启澳门博彩用省电模式，这是耗电就会慢很多。所以，跑步时，应当加大无氧运动