顺产分[读：fēn]娩

孕妇在家里多走动好生孩子是真的吗？孕妇在家里多走动好生孩子是真的吗？孕期运动对于孕妇分娩其实帮助很大，医生也一直提倡孕妇需要多运动，最好是户外运动，如果条件不允许，那么也可以在家做些轻微的运动。孕妇在家有哪些运动可以做？1.孕妇瑜伽

孕妇在家里多走动好生孩子是真的吗？

孕期运动对于孕妇分娩其实帮助很大，医生也一直提倡孕妇需要多运动，最好是户外运动，如果条件不允许，那么也可以在家做些轻微的运动。

1.孕(拼音：yùn)妇瑜伽。

孕妇可以澳门伦敦人在家做一些瑜伽运动，尽量避免压迫到腹部的动作，进行简{繁体：簡}单的练习，每天30分钟，如果感觉到疲惫，那么就休息一会。

2.孕妇澳门威尼斯人健身操[读：cāo]。

孕妇健身操可以让孕妇的身体各部《读：bù》位得到锻炼，还可以缓解孕妇的腰酸(拼音：suān)背痛，促进血液循环，增强孕妇体质，坚持锻炼，还能提高孕妇的(拼音：de)产力。

3.瑜伽球运动。

瑜伽球运动可以让孕妇的身体放松，容易操作，缓解孕妇孕期的不舒服，还可开云体育以促进胎儿入盆。练习的时候，孕妇《繁：婦》要注意力度，动作不可太急，或者是太激烈，让身体慢慢适应运动的节奏。

4.缩澳门新葡京《繁体：縮》肛运动。

5.慢走。如果《练：guǒ》孕妇家里比较大，那么孕妇可以进行慢走，锻炼身体。

孕妇躺在床上，身体放松，双腿抬高，深呼吸后紧闭肛门，等10秒后(拼音：hòu)，再慢慢放松，每《练：měi》天做3次，每次30-50组。缩肛运动，能够收缩会阴肌肉，锻炼盆底肌肉的弹性，减少侧切率。

孕期孕妇大腹便便，运动也会很hěn 耗费体力，所以很多孕妇会觉得力不从心，但是只要孕妇坚持锻炼，时间长了，就能看到效澳门新葡京果，孕期锻炼身体，孕妇分娩才能更省力。