增肌和减脂可【读：kě】以同时进行吗

可以在增肌同时减少脂肪吗？可以在增肌的同时减少脂肪吗？答案是：当然可以！但是有条件，不是每个人都合适增肌的同时减脂肪。其实增肌的过程也会消耗一定的脂肪。也就是说我在增加肌肉量的同时，通过大量的力量训练，其实在增肌的同时，我的脂肪在不断的训练过程中也会被消耗掉，其实这个过程也是在减脂

可以在增肌同时减少脂肪吗？

答案是：当然可以！

但是有条件，不是每个人都合《繁体：閤》适增肌的同时减脂肪。

其实增肌的过程也会消耗一定的脂肪。也就是说我在增加肌肉量的同时(拼音：shí)，通过大量的力量《练：liàng》训练，其实在增肌的同时，我的脂肪在不断的训练过程中也会被消耗掉，其实这个过程也是在减脂。

为什么很多健身教[jiào]练建议减肥采用有氧➕力量澳门威尼斯人训练相结合的方式？

也是因为力量训练同样有减脂的效果。只不过《繁体：過》力lì 量训练的减脂效果没有有氧运动来的那么快。因为力量训练中脂肪的燃烧效果没有有氧运动燃烧(拼音：shāo)效果好。

所以，如果你体脂率不高，完全没有必要去选择一直去做有氧运动减肥，相反，你可以把训练时间多分配在力量训练上，降低有氧运幸运飞艇动[繁：動]的锻炼时间。

在{pinyin：zài}慢开云体育慢增肌的过程中，减掉脂肪，需要注意的事，力量训练去减脂肪需要的时间是很长的，如果你要一星期，一个月就看出明显效果，这是不可能的。你要做好，三个月，半年甚至一年时间的准备。

如果你体脂率高，换句话说就是你胖，肚子赘肉澳门新葡京用手可以捏出一大块《繁体：塊》，那么通过力量训练去减脂就不适合了，因为你的脂肪太多了。

增肌同时减少脂肪，只适（繁：適）用于一些体脂率相对低，但是皇冠体育又不是很胖的人。这类人健身训练就可以不考虑太多的有氧运动，直接可以做力量训练。

所以，你是否可以增肌的同时减少脂肪，还要取决于你本身的体脂情况。

如果你很胖，体脂率超过30%那么力量训练增肌减脂，那就不bù 太适合了。