LED灯对人体有危害吗？具体有哪些危害？现在的照明灯，一半以上都是LED灯，因为它节能，亮度更大，虽然单个灯贵一点，但是，越来越多的家庭选择了它。大部分消费者，都没有意识到LED灯光有什么危害，大部分认为，一个灯泡可能有什么危害呢？其实，LED灯光的争议，自它被发明一开始就有，只是，这些危害被商家和媒体弱化，很多消费者根本就不知道，实际上，它的危害还不小
LED灯对人体有危害吗？具体有哪些危害？
现在的照明灯，一半以上都是LED灯，因为它节能，亮度更大，虽然单个灯贵一点，但是，越来越多的家庭选择了它。大部分消费者，都没有意识到LED灯光有什么危害，大部分《拼音：fēn》认为，一个灯泡可能有什么危害呢《pinyin：ne》？
其实，LED灯光的争议（繁体：議），自它被发(fā)明一开始就有，只是，这些危{wēi}害被商家和媒体弱化，很多消费者根本就不知道，实际上，它的危害还不小。
法国卫生局，LED造成永久性xìng 伤害
先说最近这个大新闻，法国卫生局出了一个400页的de 报告，提醒大家，LED灯，可能会对视网膜造成永久性伤[繁体：傷]害，加速视网膜组织的老化，导致视力下{拼音：xià}降和某些退行性疾病，如年龄相关性黄斑变性。
还有，LED灯还会扰{pinyin：rǎo}乱睡眠节律，严重的可能导致失眠。
当然，这个报告区分了高（gāo）强度LED灯光和低强度的危害，指出手机，灯屏幕的LED灯光基本安全，但是，长期用也会有影响，可能加速视网膜老化，导致视力lì 下降。
所以【yǐ】，如果你可以做到，还是尽量避免，减少LED灯光带来的危害。
（每日{拼音：rì}邮报：LED可能造成眼睛不可逆的伤害）
其《读：qí》实，晚上长时间使用电子设备，发出的蓝光，会影响昼夜节律，影响睡眠，对孩子的影响特别大，而睡眠是最影响孩子【pinyin：zi】身高的因素。
睡眠是影响健康的[读：de]主要因《pinyin：yīn》素，比如说糖尿病，心脏病，甚至一些精神疾病，癌症都和睡眠质量有关系。
下面，我们来了解一下，LED灯光的几大主要{yào}健康危害。
LED灯光的{读：de}几大健康危害
我们经常用的电子设备，会发出一种非常强的光(pinyin：guāng)，蓝光，它并不是蓝色的【pinyin：de】光，而是波《练：bō》长为380-500纳米的高能量可见光，是可见光中能量最强的光。
在日常的电子设备中，澳门新葡京都含有这种强光，LED灯，水机，电视，电(繁：電)脑，都会发出蓝光。
普通的光源各种波长都有，而LED灯和传统的{pinyin：de}灯发光原理不一样，它先发出蓝[繁：藍]光，然后激发荧光粉，发出[chū]黄光，混合成白光，它的光谱中蓝光成分更多一些。
→ 蓝光对眼睛澳门新葡京有不可逆的影响【xiǎng】
长zhǎng 期，过量的蓝光《练：guāng》会造成视网膜产生氧化应激反应，导致黄斑区细胞损伤，导致不可逆的伤害。
蓝光(读：guāng)波短，能量高，很多耳熟能详的{拼音：de}眼部疾病比如老花眼、黄斑变性、干眼症、青光眼、白(读：bái)内障等都和蓝光有很大的关系，最可怕的一点，蓝光是毁掉眼白最快的方法。
眼白一旦发黄发灰，就不再有一双清澈chè 的漂亮眼睛了，蓝光高能量，能直接穿透晶体[tǐ]，直达视网膜，直接对视网膜造成伤{pinyin：shāng}害。
所以，不避讳蓝光(读：guāng)，可能造成非常多不可逆的影响，导致视网膜细胞早衰，老化，视[繁体：視]力【lì】下降厉害，黄斑病变。
→ 蓝光（读澳门永利：guāng）影响褪黑素的分泌
失眠，晚上睡不着，和LED的关系很大，在强蓝光的照射下，松果体分泌褪黑[读：hēi]素，相对于视网膜的影响，影响睡眠，这是第二大罪状[繁：狀]。
一到晚上，如果我们的眼睛长（繁：長）期暴露在这种【繁：種】蓝光[练：guāng]下，很难分泌褪黑素，进入睡眠状态。
（光源对褪黑素的影yǐng 响）
手机和LED灯（繁：燈）光可能抑制褪【pinyin：tuì】黑素的分泌[pinyin：mì]80%左右，而明火的影响却非常小，这就是蓝光的威力。
特{拼音：tè}别是老人[rén]，随着年龄的增长，褪黑素分泌越来越少，非常容易导致失眠，晚间无法入睡。
也就是说，一旦褪黑素分泌过少，我们的大脑会一直认为，现在(pinyin：zài)还在白天，还不需要睡觉，要熬到心力交瘁，方可入《练：rù》睡。
蓝光不只是影响褪黑素的分泌，影响睡眠，蓝（繁体：藍）光【pinyin：guāng】还有很多其他不可逆的[pinyin：de]伤害。
→ 蓝光，可能导致(繁：緻)线粒体功能障碍
线粒体功能非常重要《yào》，它是人体的能量工{pinyin：gōng}厂，是新陈代谢的，如果线粒体功能障碍了，你会感觉自己做很多事情都无力，还会提高很多慢性疾病的风险，还可能提高癌症的风险（繁：險）。
2018年6月5日，美国睡眠医学协会发布的这个研究，分析了20名18到dào 40岁的健康成年人，把他们分成两（繁：兩）组，进行了三天两夜的测试：
第一组，在漆黑的房间里连续睡了两个晚上。第二组，第一晚，在黑房间里睡，第二晚，睡在灯光下。所有的参与者每天睡8小时，两个晚上，他们的眼部运动，肌肉活动和心律参数都被评估。
参与者的睡眠导图，血糖水平，褪黑素水平，都被及时检测，每天早上【shàng】的血糖水平，胰岛素水平，都被记(繁体：記)录下来。
（每日邮yóu 报对研究的报道）
研究者发现[繁体：現]：
第二组（有灯【pinyin：dēng】光的一组），第二天早上的胰岛素抵抗水平，明显高于两【pinyin：liǎng】晚上都睡在黑房子那组。
也（pinyin：yě）就是说，睡在灯光下的那一组，糖尿病风险大大提高了。
有研究发现，长时【shí】间的夜间光照，可能会提高你患乳腺癌的风险，也可能提高肿瘤[liú]的风险。
还可能提高抑【yì】郁的风险，我之前给大家分享过，夜间开灯睡觉的风险，大家可以{yǐ}看一看。
→泄[读：xiè]露紫外线
一些劣质的LED灯光，可能有泄露紫外线的风险，长时间暴露在【拼音：zài】紫外线下，会有很多皮肤健康隐《繁体：隱》患。
建议买大牌的LED灯，这样的风险可能更小[pinyin：xiǎo]。
→产生ros自由基jī
大量的蓝光，可能产生大量活性氧（ROS）和氧化应激，并且没有近红外光，不能抵消《xiāo》一些氧化损害，这个可能很炎症有关系[繁体：係]。
如何减少LED灯危害《读：hài》？
1，如果你可以做到，家里全部改成传统的白炽灯，不过可能需要经常换灯泡，白炽灯使用1000个小时[繁体：時]左右就会坏掉，听说这个是工厂刻意为之，实际上白炽(chì)灯的寿命可能更长。
使[练：shǐ]用一段时间后，如果你觉得自己和家人，睡得（读：dé）更好，可以一直保留这种习惯。
其实，蜡là 烛可能效果更好，但是目前的蜡烛，燃烧后可能会产(繁：產)生毒素，不建jiàn 议长期使用。
2，挑选[繁体：選]更加安全的LED灯，越白的，越冷光的LED，蓝光更强，暖白光LED蓝光更少，不过，目前很难[nán]区分，特别是(shì)对于非专业人士来说。
3，尽量调低色温澳门博彩（繁：溫），一般3000K以下比较安全，不要开6000K。
4，闪【pinyin：shǎn】烁对【pinyin：duì】眼睛也很不好，学会查看灯的闪烁频率，可以用手机摄像的慢放功能，可能可以看到【pinyin：dào】一些效果。
5，白[pinyin：bái]天多晒太【pinyin：tài】阳，自然光的波长300-2000，有利于线粒体功能，缺乏阳光照射也与近视率升高有关。
阳光还会在视网膜中释放多巴胺，减缓眼睛的生长，从而可能减缓【繁：緩】眼睛的伸{拼音：shēn}长，改善视力。
6，给你nǐ 的[读：de]电脑或者手机装上防蓝光软件，一开始不太适应，一段时间后就会感觉眼睛更舒服。
7，注意及时给自己的眼睛补充足够的营养。相关（繁：關）阅读→每天(pinyin：tiān)蹂躏眼睛100遍，一天4粒就够它的营养….
8，让眼睛《pinyin：jīng》休息好，没事远眺，看看绿水【pinyin：shuǐ】青山，多做户外【pinyin：wài】运动，多接触大自然。
9，晚上回家尽量liàng 少开灯，家里不要太亮，或者带上【shàng】防蓝光眼镜，如果夜间出门，更需要带上眼镜。
防蓝光有没有必要[pinyin：yào]？
我们很多媒体最喜欢用的一句话就是，抛开剂量谈毒性（xìng），就是耍流氓。
这句(练：jù)话本身没有错，但是，也可能被滥用。
比如说吃（繁体：喫）糖，吃一点(繁：點)点确实没有问题，但是，你只要一开吃，你就停不下来，还会一直想念它，一直想吃它。
蓝光的危害，也一直在被弱化世界杯，很多权威媒体都在说，蓝光没有那么可怕，不需要带蓝光眼镜，甚至说(繁体：說)蓝光眼镜是智商税。
就这前几天，又一个研究发出来，放蓝光{读：guāng}眼镜可以改善睡眠。
给【繁：給】经常(cháng)夜间使用电子设备的青少年佩戴蓝光眼镜后，他们的睡眠质量提高了，第二天精力更好，注意力更加集中。
其实，如果你也晚上[拼音：shàng]入睡困难，可以试着晚上带上蓝光眼镜试试，效果好不好，试一试[繁体：試]就知道，可能是立竿见影的效果。
当我第一次听到LED灯光的危害的时候，我觉（读：jué）得不可思议，但是，我没有拒绝去【qù】深入了解，了解之后，发现很多真相。
很多人问我，你平时是怎么避免蓝光的，实际上，我也没有太【pinyin：tài】多的办法，我每天要写作十几个《繁体：個》小时，我也每天都在蓝光都危害下，但是，晚上回去我会带上防蓝光眼镜，晚上尽量少开灯，尽量早点休息，手机电《繁：電》脑会调成护眼模式。
我会吃一些保护眼睛的补剂，我眼睛也会很疲劳，没事会闭上眼睛，让它休息休[读：xiū]息，我会尽量多晒晒太阳，多一些户外运动【dòng】，我也不想年龄大了就眼睛模糊，或者失明。
我觉得，两【liǎng】种人，一定要注意LED的危害。
第一类就是婴幼儿，晚上尽量不要让他{拼音：tā}们在强光下活动，早点睡觉还可以长[繁体：長]高，千万不要让它有开灯睡觉的习惯。
第二类就是老年人，本běn 身视力开始下降{jiàng}，一定要注意避免蓝光，可能加速[读：sù]视网膜黄斑变性，提高白内障等眼部疾病的风险，严重者可能诱发失明。
当我们[繁体：們]第一次看到这样的信息，第一反应可能觉得是《拼音：shì》危言耸听，这是很正常的心理，因为人最不愿意【拼音：yì】做的就是改变现状。
我觉得，先别着急质疑，如果不需要花太大的代价，完全可以去尝【pinyin：cháng】试改变一下，看《练：kàn》自己的生活是【练：shì】不是有变化，也许你也会很快受益。
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