130斤和110斤区别bié 大么

怎样才能从130斤瘦到110斤？我花了一个多月的时间告诉你我的经历。减肥真的很痛苦，特别是像我这样又好吃又懒的人，但幸运的是，我还是坚持减肥。我从去年底开始减肥，可能是因为我在双11和双12上买了很多好看的衣服，但是因为我有点胖，所以我的身体看起来不好，所以我不得不开始我的减肥之旅

怎样才能从130斤瘦到110斤？

我花了一个多月的时间告诉你我的经历。

减肥真的很【读：hěn】痛苦，特别是像我这样又好吃又懒（繁：懶）的人，但幸运的是，我还是坚《繁体：堅》持减肥。

我从去年底开始减肥，可能是因为我在双11和双12上买了很多好看的衣服，但是因为我有点胖，所以我的身体看起来不好，所以我不得不开始我的减肥之旅。

我依靠以下方面澳门新葡京的控{练：kòng}制。

1、节【繁：節】食

减少shǎo 主食的摄入，减少饭量。这样，当我还没有减肥的时候，我就可以轻松吃完一盒外卖饭了。控制两周后，我只能吃外卖午餐盒的1/4。澳门新葡京这样吃肯定很容易，所以我每次都多吃蔬菜。

晚餐改吃水果(读：guǒ)和蔬菜，酸奶和其他食物。那时，我经常在晚上用酸奶配水果，把水{读：shuǐ}果和酸奶混合在一起。另一种方法是把蔬菜烫一下，蘸上酱汁。有时候我想吃点好吃的东西，但这次蘸的只是一点计划，一点辣椒油，然后是一点(diǎn)小米辣椒和酱油。

拒绝奶茶和其他高脂肪、高热量饮(繁体：飲)料。这比较容易，因为{pinyin：wèi}我不喜欢太甜和太油腻的食物。

我每天晚上7点以后不吃东西。如果我吃得太晚开云体育，当食物在我胃里堆积时，我很容易发胖。所以即使我有时晚上饿了，我也yě 能忍受

有时我会为自己找点事做，那就是看直播。我试着在晚上10点看食{读：shí}物直亚博体育播，我觉得我的口水都流出来了。

2、锻《繁体：鍛》炼

我自己也是个懒惰的人，所以{pinyin：yǐ}我只是在家里做瑜伽或蹦蹦跳跳。

我的锻炼方式是从app学习的，它相对简单，不（pinyin：bù）需要花费太多时间。

另外，我现在正澳门巴黎人在煮咖啡，所以我有免费的咖啡来帮助我减肥。我每天下班后给自己倒杯黑咖啡。回家吃（繁体：喫）饭，休息半小时，开始锻炼。

运动前我需要30分《拼音：fēn》钟喝咖啡减肥，但晚上恐怕睡不着，只能提前喝，呵呵。

就这（繁体：這）样，我成功地减肥了。虽然从今年起我就不再减肥了，但我的体重也没有增加多少。可(kě)能是因为我的胃缩小了。现在我没有以前吃那么多了，哈哈哈【读：hā】。