橄(pinyin：gǎn)榄油是怎么用的

常吃橄榄油有什么好处？谢谢邀请！好处如下：1，橄榄油可以从多方面保护心血管系统，对动脉硬化，心脏病，高血压，脑出血等。2，人体必需脂肪酸，很难得的一种不饱和脂肪酸：降低胆固醇和胆结石，防皱纹，防衰老，有护肤护发和防治手足皴裂

常吃橄榄油有什么好处？

谢谢邀请！

好处《繁体：處》如下：

1，橄榄油可以从多方面保护心血管系统，对动脉硬化，心脏病，高血压，脑出血等。

2，人体必需脂肪酸，很难得的一种不饱和脂肪酸：降低胆固醇和胆(繁：膽)结石，防皱纹，防衰澳门新葡京老，有护肤护发和防治手足皴裂。美容。

3，防糖尿{pinyin：niào}病

4，含有丰富维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素，减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能；并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂皇冠体育降解，被肠黏膜吸收，以减少胆囊炎和胆结石的发（繁：發）生。还有润肠功能。

5，促进新陈代谢。提高体质。减少肥胖及糖尿病[bìng]的可能性。

6，取适量橄榄油，配合面霜或护手霜，可直播吧以淡化色斑，去除皱纹，防止皮《练：pí》肤衰老。

针对其富含单[繁：單]不饱和脂肪酸的特点，最好是按照如下比例：

饱和脂肪酸：单不饱和脂肪酸：ω－3脂肪酸：ω－6脂肪酸=1：1：0.4：0.5 大体范【繁体：範】围《繁体：圍》为宜

尽皇冠体育可[拼音：kě]能低温凉拌食用。

尽可能与其他油脂混合搭配食用。确保均衡营养。因为亚博体育橄榄油特别丰《繁体：豐》富的单不饱和脂肪酸。

尽可能在合适储《繁体：儲》藏条件下：防潮，防阳光，防高温。密封。

可以用(拼音：yòng)适量花生油，菜籽油，米糠油搭配其他油脂配合食用，就绝对可以等效于橄gǎn 榄油的效果《练：guǒ》。

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