减肥禁忌{pinyin：jì}吃的食物表

减肥期间哪些东西不能吃？减肥期间不能吃的食物：零食类：主食类：水果类：肉类：有需求的宝宝赶紧关注收藏吧。更多欢迎关注@花似锦变美变瘦攻略每日免费分享健减脂干货和养生小知识。让你变美变瘦变好看。减肥不

减肥期间哪些东西不能吃？

减肥期间不能吃的食物：

开云体育零食shí 类：

主食(pinyin：shí)类：

水果[读：guǒ]类：

肉类[繁体：類]：

有需求的宝宝赶紧(繁体：緊)关[繁体：關]注收藏吧。更多欢迎关注@花似锦变美变瘦攻略每日免费分享健减脂干货和养生小知识。让你变美变瘦变好看。

5种水果比肉还「易胖」，你却觉得吃多了可以减肥！

之前，我们经常说不建议大家靠只吃水果减肥，除了因为只吃水果很难满足身体需要的营养会导致更易胖之外，还有一个更重要的原因是：并不是[拼音：shì]所有的水果都【pinyin：dōu】热量低！

在我们日常吃的水果中，有很多水果，热量一点都不比肉食低，吃了《繁：瞭》之后更「易胖澳门新葡京」，但是依旧有很多小伙伴觉得，多吃这些水果能减肥，结果却越减越肥！

今天《练：tiān》，咱们就整理出来lái 了5种比肉还「易胖」的水果，减《繁：減》肥中的你一定要少吃！

椰《读：yē》子肉

热（繁体：熱）量：241大卡/100克

这里说的椰子主要是指椰子肉，并不是(shì)指椰子汁，椰子汁{练：zhī}是一款(读：kuǎn)不错的天然饮料。

每100克椰《拼音：yē》子肉的热量高达241大卡，是米饭的2倍。

不{练：bù}知道(dào)大家听没听说过椰子油？从椰子肉中能够提炼出来油脂，含油量35%，这样的食物你还敢多吃？

牛{练：niú}油果

热{练：rè}量：171大卡/100克

很多瘦身减脂类的媒体都会提倡大家吃牛油果guǒ ，好像不吃牛油果就不能健《练：jiàn》身、不能减肥一样，真的是这样吗？

牛油果的热量高达171大卡《读：kǎ》/100克，而我们减肥中常吃的鸡胸肉也不过130大卡左右，猪瘦肉的热量也不bù 过140大卡左右，而且牛油果的平均脂肪含量[读：liàng]是15%，比猪里脊8%的脂肪含量都高，属于吃多了更易胖的食物。

牛油果中的脂肪多为不饱和脂肪酸，相比于我们吃的动物油、澳门银河植物油的确更利lì 于减肥，但是再健康的脂肪也是脂肪，如果你吃多了，或者吃牛油果的同时还有其他油脂摄入，只会越吃越胖！

榴《练：liú》莲

热量【pinyin：liàng】：147大卡/100克

榴莲这种水果，不喜欢它的人视它为洪水猛兽，喜欢它的人把它当做手心中的宝。

榴莲的热《繁：熱》量为147大卡/100克，这样的热量只zhǐ 比牛油果稍低，但是也{练：yě}依旧高于鸡胸肉和猪瘦肉的热量，绝对是比肉还「易胖」的水果

除了高热量之《练：zhī》外，榴莲也是高糖分、高脂肪的水果，这类水果升糖指(拼音：zhǐ)数高，也不利于心脑血管的健康，减肥中一定《读：dìng》要少吃。

枣(拼音：zǎo)

热量：澳门博彩125大卡/100克{pinyin：kè}

很多女生在例假期间都喜欢吃红枣，认为吃红枣可以帮助补血，其实红枣中的铁元素并不高，补血(拼音：xuè)效果远远比不上动物肝脏{繁体：髒}。

我们不建议大家多吃红枣（繁体：棗），除了因为它并不像(练：xiàng)大家想的那样有补血的效果之外，还有一个更大的原因是枣的热量和含糖量都很高，新鲜的红枣热量可以达到125大卡/100g，干红枣的热量就更高了，足足是新鲜红枣的2倍。

不过，枣中的VC含量很高，可[pinyin：kě]以[练：yǐ]称为VC之王，需要补充VC的小伙伴可以是适当使用，每天10-20个足矣

菠萝（繁：蘿）蜜

热《繁：熱》量：105大卡/100克

很多人北方人总是把菠萝蜜和(拼音：hé)榴莲搞混，毕竟澳门博彩两种水果的外形相似度极高！但是，这两种水果却是不同的科目，口感和味道也截然不同！

虽然不是同一种东西，但是两者除了{练：le}外{练：wài}形相似外，还有一（练：yī）个相似之处就是热量高！

菠萝蜜的[pinyin：de]热量为105大卡/100克，虽然比榴莲的热量要低的多，但是也远远高于常cháng 见水果的平均热量，再加上肉脆香甜，一不小心就容易吃多{练：duō}，需要增肥可以尽情吃，想要减肥还是尽量避免吧！

如果有什《读：shén》么关于瘦身方面的疑问，可以私信咨询，有时间的[读：de]情况下，我会一一回复。也可以关注我的公号#30"轻妞#30"后台咨询(繁体：詢)~