腰间盘突出(繁：齣)瑜伽15式

腰椎间盘突出哪些瑜伽体式不能练？腰椎间盘突出症多由腰椎外伤和慢性劳损引起，与长期弯腰、久坐有很大关系。腰椎间盘突出症不允许练习瑜伽。瑜伽可能导致腰椎间盘突出症症状加重和复发，腰椎不能过度旋转和向一侧扭曲

腰椎间盘突出哪些瑜伽体式不能练？

腰椎间盘突出症多由腰椎外伤和慢性劳损引起，与长期弯腰、久坐有很大关系。腰椎间盘突出症不允许练习瑜伽。瑜伽可能导致腰椎间盘突出症症状加重和复发，腰椎不能过度旋转和向一侧扭曲。

我的腰问题特别严重，有时我不能走路。后来，我在瑜伽课上告诉老师这个问题，老师让我推荐我练习这三种姿势。它们对治疗腰椎疾病有非常明显的效果。

练了一个多月（练：yuè），只有下雨的时候才觉得疼。皇冠体育后来，我继续练习了大约一个月。之后，我很少再感到疼痛。

我还亚博体育推荐了几个朋友来《繁体：來》练习。经过练习，他们的腰椎得到了一定程度的改善。

你可以做瑜伽。我带来的一些学生通过有针对性的练习，让疼痛消失了。注意疼痛的消失，而不是髓核的恢复。

避免澳门新葡京姿势(繁：勢)：

避免皇冠体育[拼音：miǎn]前弯、盘腿坐和过度的腰力补偿。

要做的姿直播吧势《繁：勢》：

伸展脊柱

锻炼背部，克服轻微后凸[读：tū]的重力

这[繁：這]两个原则记住，好的瑜伽可以[yǐ]帮助缓解疼痛。至于能否恢复，则取决于年龄和骨钙化情况。