正常减肥一个月减几斤【jīn】

一个月最多能减多少斤？一公斤脂肪对应热量7800大卡左右。每天造热量缺口1000大卡很不容易（人每天的热量需求也不过2000大卡左右），但即使如此，一周也只能勉强减掉一公斤脂肪而已。但其实这是理想状况，实际上，造出明显热量缺口时，不可能那么精确、只消耗脂肪而不消耗肌肉、水分

一个月最多能减多少斤？

一公斤脂肪对应热量7800大卡左右。每天造热量缺口1000大卡很不容易（人每天的热量需求也不过2000大卡左右），但即使如此，一周也只能勉强减掉一公斤脂肪而已。

但其实这是理想状况，实际上，造出明显热量缺口时，不可能那么精确、只消耗脂肪而不消耗肌肉、水分。

所以，一周减一公斤世界杯脂肪，真的很不容易，无论基数大小。超【chāo】出这个幅度，几乎肯定是在减肌肉和水分。

一个月减五十斤是不可能的，除非截肢，我吃减肥药都没有那么厉害，抽脂也别想，有一定的量。我现在55.8之前没有海吃胡塞55.6，所以自助餐是罪，餐馆不能去，在家也少吃，我这个天天躺在家里看电视吃撑的人，不负众望的胖了0.4斤，唉，减肥道路希望马上结束