减肥最好的办法怎么做【读：zuò】

减肥吃什么东西比较好？感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。减肥期间很多人不吃面食主食，其实这是不对的，我不建议吃米饭、馒头、面条这些主食，但是可以用全面面包、糙米饭、粗粮饭代替。这些主食膳食纤维丰富，含有很多抗性淀粉，不容易被小肠吸收，所以是减肥期非常好的主食替代品

减肥吃什么东西比较好？

减肥期间很多人不吃面食主食，其实这是不对的，我不建议吃米饭、馒头、面条这些主食，但是可以用全面面包、糙米饭、粗粮饭代替。这[繁体：這]些主食膳食纤维丰富，含有很多抗性淀粉，不容易被小肠吸收，所以是减肥期非常好的[读：de]主食替代品。

另外，在肉食选择上，建议选择吃白肉，比如鸡肉、虾肉、鱼肉。蔬菜多吃白菜，芹菜，冬瓜等蔬菜。水果可以吃苹果guǒ 、西红柿{练：shì}、番石榴《练：liú》哦。

加油！祝你瘦shòu 身成功！

想要减肥吃什么好？

想减肥吃什么好？

【芹菜虾幸运飞艇仁[读：rén]】

食[读：shí]材：芹菜、虾仁、小米椒、生姜、盐、淀粉、料酒、醋

做法《拼音：fǎ》：

1、 将{开云体育pinyin：jiāng}虾仁提前剥好，加适量淀粉、一点点料酒抓匀，腌制半小时

2、 芹菜切段(拼音：duàn)，小米椒切圈，生姜切丝

3、 起热锅烧油，放入{读：rù}小米椒和生姜爆出香味

4、 倒入虾仁翻炒chǎo 至虾肉变色，然后加入芹菜，少加一点醋

5、 翻炒至芹菜断生，调入适shì 量盐翻炒均匀关火盛出

芹菜这道菜颜色好看味道清爽，而且营养丰富[读：fù]，特别适合减肥时期吃。

【雪片《读：piàn》油菜】

食材：蛋清、油菜、植物油、盐、味精、淀粉、葱、姜《繁：薑》、料酒

做法皇冠体育（练：fǎ）：

1、 在鸡蛋清里撒点盐、味精、淀粉，搅拌{练：bàn}均匀

2、 起热锅烧油，将鸡蛋清炒成《pinyin：chéng》薄片，盛出备用

3、 将油菜洗净切长条，葱和(练：hé)姜切成丝

4、 起热锅（繁体：鍋）烧油，下入葱和姜爆香，然后下入油菜，加一点点料酒，撒点盐

5、 油菜差不多断生的时候加入炒好的鸡蛋白，翻炒均匀《繁体：勻》就可以盛出啦

油菜和鸡澳门新葡京蛋白相辅相成，清淡又有营养，口【读：kǒu】感也很爽脆~

【番《练：fān》茄金针菇】

食材：西红柿[读：shì]、金针菇、葱花、番茄酱、盐、糖、植物油、蒜片

做法[pinyin：fǎ]：

1、 将西红柿划十字用开水烫一下，然后去掉皮，金针菇去掉(拼音：diào)根部洗净备用

2、 起热锅烧油，爆香蒜片，下入西【读：xī】红柿煸炒出汁

3、 在锅里加三勺番茄酱搅拌均匀后煮两三{练：sān}分钟

4、 将金针菇放入锅(拼音：guō)里，翻炒《练：chǎo》均匀，调入适量的盐，再加一点点盐，煮一分钟后《繁：後》就可以出锅啦

西红柿和hé 金针菇都很有营养，而且低脂，特别适合减肥期间吃

【白灼(pinyin：zhuó)菜心】

食材：菜心、姜、蒜、红辣椒、鸡精、糖、豉油、香油、盐、食(练：shí)用油

做(拼音：zuò)法：

1、 姜切丝、蒜切末、红辣椒切丝，菜心清洗干净《繁：淨》

2、 取一[拼音：yī]只小碗，放入蒜末、鸡精、糖、豉油、香油，搅拌均匀备用

3、 锅里倒清水，水开后加一（练：yī）勺盐、一勺油、姜丝(繁体：絲)，煮一会儿下入菜心，焯一【yī】分钟

4、 将{练：jiāng}焯好的菜心放到盘子里，浇上料汁

5、 然后将红辣椒丝放在[拼音：zài]上面，淋一勺热油即可上桌

这[zhè]道菜吃起来很鲜嫩澳门威尼斯人，而且口味很独特，做法也简单~

【剁【duò】椒芋头】

食【pinyin：shí】材：芋头、剁椒、葱花

做(拼音：zuò)法：

1、 将芋头切《pinyin：qiè》成块

2、 起热锅烧油，下入芋头翻炒，然后加水炖[繁：燉]煮

3、 煮到快熟的时候加入剁椒，翻炒(chǎo)均匀，加适量盐，大火收汁

4、 最后下入小葱翻炒均匀就可kě 以出锅啦

沙沙糯糯的芋头既好吃又低脂，而且饱腹感极（读：jí）强，特别适合减肥时期吃。

【胡《繁：鬍》萝卜豆腐素丸子】

食材：胡萝卜《繁体：蔔》、豆腐、葱、花椒粉、胡椒粉、鸡蛋、玉(拼音：yù)米淀粉、面粉、盐《繁：鹽》、植物油

做法：

1、 胡（繁：鬍）萝卜洗净擦成丝，豆腐剁碎一起放入盆中

2、 加入花椒粉、胡椒粉、盐、鸡（繁：雞）蛋、干淀粉、葱(繁体：蔥)花，用手抓匀，腌制十《pinyin：shí》分钟，让胡萝卜水分渗出

3、 顺(繁：順)着一个方向搅拌胡萝卜丝，边搅拌(读：bàn)边加入清水，直到搅成（练：chéng）没有流动性的面糊

4、 用勺子团成丸子，放入油锅炸，等到变成金黄色出[繁：齣]锅

这道素丸子低脂而且口感很棒，特别解馋，大家有空可以试试[繁：試]。

好啦，今天{练：tiān}的低脂家常菜就分享到这儿，后面有空再更新

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