奶水不足吃什么下奶多？母乳不足吃什么最有效？33岁的青青是一名刚生完宝宝的新妈妈，宝宝的到来给家庭增添了很多喜气，一家人都沉浸在幸福的氛围中。但是没多久，青青却发愁了，原因是自己的奶水很少，婆婆有安慰她说要是奶水不够就奶粉母乳混合喂养就好了，但是青青太知道母乳喂养的好处了，不忍心让孩子吃奶粉，自己也是很着急
奶水不足吃什么下奶多？母乳不足吃什么最有效？
33岁的青青是一名刚生完宝宝的新妈妈，宝宝的到来给家庭增添了很多喜气，一家人都沉浸在幸福的氛围中。但是没多久，青青却发愁了，原因是自己的奶水很少，婆婆有安慰她说要是奶水不够就奶粉母乳混合喂养就好了，但是青青太知道母乳喂养的好处了，不忍心让孩子吃奶粉，自己也是很着急。不仅是青青，现实生娱乐城活中很多新妈妈都有奶水不足的情况，而导致产后[繁：後]奶水少的原因不外乎这几个：
1、产后大补《繁：補》来下奶
不仅是青青，很多宝妈也是产后为了身体的恢复和下奶，就猛喝很多【读：duō】大补的油腻的汤水，但是这些高蛋白、高脂肪的下奶汤，喝太多不仅容易澳门银河导致营养过剩，还容易引起堵奶和发胖。
2、睡眠不足(pinyin：zú)
睡眠不足，也确实是【pinyin：shì】影(拼音：yǐng)响奶[拼音：nǎi]水少的原因之一，睡眠不足、或者过度疲劳，都是会影响奶水的分泌的。
3、经常生【pinyin：shēng】气
要是宝妈情绪不好hǎo ，奶量也会受到应(拼音：yīng)有，过于紧张、焦虑等负能量，都会抑制奶水shuǐ 的分泌。
4、喂奶频澳门银河率《练：lǜ》少
奶水的分泌与喂奶频率成正(拼音：zhèng)比，要是减少哺乳次数，势必会减少奶水的分泌。如果想增加奶量就要尽量(拼音：liàng)多喂宝贝，宝贝频繁的吸吮是刺激奶水分泌的有效的方式。
“下奶冠军”终《繁体：終》于找到了，你若爱吃，奶水又多又浓，奶渣变奶牛
奶水的主要组成成分就是水分和蛋白质，尤其是保证充[练：chōng]足的优质蛋白对提高奶水的量[pinyin：liàng]和质都有重要的意义。奶水少的妈妈日常除了多喝水，还可以多喝这个食谱来补充蛋白质，提高自己奶水的量和质。
准备(拼音：bèi)：豌豆蛋白粉、温水一杯
做法：温水中加入2勺豌豆蛋白粉搅拌好即可，想要更好的口感还可以加入[拼音：rù]牛奶、水果等，依照个人【pinyin：rén】口味来就行。
经过先进工艺提取的豌豆蛋白粉，跟一般的大豆蛋白不一样《繁体：樣》。它是{pinyin：shì}0脂肪不含糖的植物蛋白粉，不会使人发胖、不会堵奶，对《繁体：對》产后身体的恢复也有帮助，补充营养的同时，还能让产妇下奶更快。
而产后的新妈妈本身身体就比较需要，也需要多吃蛋白粉来补充蛋白质营养，恢复身体，提高奶水的质量，好[hǎo]的奶澳门新葡京水质量对宝宝的身体发育也才更有利。
想要奶水多，日常还需要坚持chí 3件事：
1、保《练：bǎo》持好心情
前面也提到了，经常生气是会影响奶水的分泌的， 所以哺乳期期间都应该尽（繁：盡）量[练：liàng]保持好的心情，多想想一些美好的事情，而且宝宝的到来本身就是值得高兴的，心情好了，对下奶也是有帮助的。
2、保证充足zú 的休息时间
睡眠不足会使奶水量减少，所以产后的妈妈要注意自己的休息时间，尽量每天睡够7-8小时，白天可以让家人或者老公帮忙照顾下宝宝，自己利于空余时间休息。
3、让宝宝《繁：寶》多吸
只要宝宝想吃，宝直播吧妈就应该多喂，不要懒，勤让宝宝吸，对下奶也（练：yě）有好处。
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