蹲马桶看（读：kàn）手机

怎么样才能改掉蹲马桶看手机的习惯？为什么要改呢？这个习惯虽然不太好，但是也不算什么很严重的坏喜欢吧。是不是你因为蹲马桶时间长了，已经有了痔疮？如果是这样，那就改改吧，告诉你几个方法，你试试。1.第一马桶改成蹲便，就跟外面公共厕所的一样，而且改的时候呢要把蹲便的前面高一点，只要你姿势不舒服，蹲的时间也不会长，你肯定把手机也就也就没有必要了

怎么样才能改掉蹲马桶看手机的习惯？

是不是你因为蹲马桶时间长了（读：le），已经有了痔疮？澳门永利如果是这样，那就改改吧，告诉你几个方法，你试试。

1.第一马桶改成蹲便，就跟外面公共厕所的一样，而且改的时候呢要把蹲便的前面高一点，只要你姿势不舒服，蹲的时[繁：時亚博体育]间也不会长，你肯定把手机也就也就没有必要了。

2. 去上厕所时候带一本书，带书的(de)话就没必要带手机了，而且蹲着厕所（练：suǒ）还能学点东西，多{duō}好。

3. 或【huò】者你买一个智能马桶，可以设定时间的，到点儿就冲水，那你也[yě]没必要蹲那么长时间了，也就没必要带手机了。

上厕所玩手机有什么危害？

玩手机才(繁：纔)是上开云体育厕所的正确方式？长期如此，你的直肠可能受不了！

直肠脱垂是指直肠粘膜或直肠壁全层脱出于肛门之外。多发于幼儿、老年人、久病体弱及（读：jí）身高瘦弱者。50岁以上女性发病率是男性的6倍，占肛门直肠[繁体：腸]疾病的第6位。

中日友好医院肛肠科主任安阿玥表示，如厕时玩手机、看书都在不经意间延长如厕时间，导致腹压增加，盆腔和肛门充血，从而引发便秘、直肠脱垂、痔疮（世界杯繁体：瘡）等肛肠疾病。成人完全性直肠脱垂仍以手术治疗为主，预后与患者年龄、脱垂程度、手术方式等密切相关。

小（xiǎo）儿脱肛

手涂润滑(huá)剂帮复位

1~5岁的婴《繁体：嬰》幼儿发生脱肛也很常见。由于婴幼儿的直肠与肛管上下处于一条直线上，骶骨【gǔ】弯曲度尚未形成，盆底组织结构发育还不完善，支持直肠的周围组织松弛薄弱。

家长应及时使其复位，以免脱垂部位充血、水肿给复[繁体：覆]位带来困难。家长可让患儿趴在膝盖上，手指涂石蜡或麻油等润滑剂，缓慢将脱出的直肠纳入肛内，然后清洁肛周，并用吊带将纱布垫固定于肛周两侧。如脱出严重，肿大嵌顿，坏死、疼痛明显，应及[jí]时就医。

防脱肛

科学(繁体：學)如厕是关键

尽量采取蹲式（读：shì）。蹲式时腹压增大【拼音：dà】，重心向下，排便快，且腿部弯曲，更有[练：yǒu]利于盆腔血液循环。但腿脚不便和有严重心脑血管疾病的人不宜采取蹲式。无论蹲坑还是坐便，时间不要过长。

热水坐浴。便后、睡前可用热水坐浴，刺激肛门括（kuò）约肌收缩，对预防脱肛有积《繁体：積》极作（zuò）用。

多做提肛运动。提肛运动就像忍大便一样，将肛门向上（shàng）提收，然后放松，接着再往上提，如此反复，有规律地进行提（tí）收，坐、卧、站立均可进行。每次一提一收可做20~30次，每天早晚wǎn 各一次。

均衡营养。预防大便干燥多吃新鲜蔬果，如芹菜、白菜、猕猴桃、香蕉等，少吃辛辣食物。久泻则要少吃蜂蜜、粗粮等通便食品，不（读：bù）吃生冷滑腻及寒冷性食【shí】物，如白萝卜、竹笋、梨等。

上厕所幸运飞艇时要“专心致志”，一些高危人群要多注意平时排便习惯，该(繁：該)改善的及时改善哦！

健康时报客户端编辑【jí】：王小磊

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