健身到底要不要练腿？为什么有的人提倡练上半身就好了？健身行业有句俗语，“新手练胸，老手练背高手练腿，白痴会动嘴”其实还有句俗语：“健身不练腿，早晚（y）后悔（W）“大多数接触健身的人认为——胸肌能给女性盆友更多的安全感，更温暖的港湾
健身到底要不要练腿？为什么有的人提倡练上半身就好了？
健身行业有句俗语，“新手练（繁体：練）胸，老手练背
高【gāo】手练腿，白痴会动嘴”
其实还直播吧有句（jù）俗语：
“健身不练[繁：練]腿，早晚（y）后悔（W）“
大多数接触健身的【de】人认为——
胸肌能给女性盆友更多的安《ān》全感，更温暖的港湾。
背部训练可以使身体更加挺直，穿着得体，适合杀《繁体：殺》手——
我能为腿部做些什么？夏天我会不脱裤子就擦干肌肉吗{pinyin：ma}？
接下来，让我们看看腿部训练有什（shén）么用？！腿是人体最大的肌肉群，强壮的大腿是坚实的基础。只有做【zuò】好腿部训练，其他训练也能自然完成；
人体的很多动作都是由下肢完成的，特别是跑步、跳跃、负重蹲等动作。尤其是篮球、足球qiú 、跑酷等运动迷，强健的双腿更是不可或缺。即使在我（拼音：wǒ）们的拳击(繁体：擊)比赛中，似乎我们的手臂很努力，我们的拳头是紧闭的，但事实上，重拳对我们的下肢有很高的要求。
腿部训练可以让你疯狂燃烧脂肪。肌肉是脂肪燃烧的引擎。拥有足够的肌肉是改(练：gǎi)善基础代谢的关键。因此，作为全身最大的肌肉群，只有充分锻炼双（繁体：雙）腿才能燃烧更多的脂肪。
看来腿部训练对身体其他部位没有影响，但事实上，腿部训练不仅能提高腿部肌肉质量，还能保持身体激素水平处于良好状态(繁：態)，促进雄激素分泌，进而促进全身肌肉的合成。也有研究表明{pinyin：míng}，腿部训练对上肢力量和肌肉的增长非常[读：cháng]有帮助。一般来说，腿部训练会使你的全身更加和谐美丽。
为什么那么澳门新葡京多健美运动员上半身像野兽，下半身像喜羊羊，上半身像惊悚片，下半身像儿童电影，是因为练完腿最累！最讨厌的！最无(繁体：無)聊的！那些能坚持的人是伟大的神中的伟大的神
！那么(繁体：麼)，如何练腿呢？
这里有9个（繁体：個）健身房的腿部练习。
图中的红色箭头表示动作轨迹。每周的腿部【读：bù】训练是必不可少【读：shǎo】的。对不起，我不能为您翻译我的英语，我的客人！对不起！）。
为{练：wèi}了对抗肌肉记忆，我们需要每【měi】周改变一次腿部训练计划。我们可以修改动作次数、动作顺序、组数、权重、组间间隔等参数，这样更有效。
腿是一个整体。训练时，不能只注意前qián 面而忽hū 略后面，否则肌肉失衡就不会是你想要的结果。
在充分训练的（拼音：de）前提下，还要保证充足{pinyin：zú}的睡眠，给肌肉足够的[读：de]休息时间。毕竟，当你睡觉的时候，肌肉会生长。
另外，
要使全身肌肉高效生长和全（拼音：quán）面发展，
离不开腿部{拼音：bù}肌肉的训练，
而腿部训练【繁体：練】可以保证睾丸激素水平，
没有腿部训练习惯的朋友不要放弃蹲坐《pinyin：zuò》。
上肢力量和下肢力量有很大的[练：de]差别，这不仅影响外观，而且影响我们身体的柔韧性和hé 协调性。
每周（繁体：週）至少要练一次腿，甚至两次，
虽然每次练完后[繁：後]大腿疼痛难忍，
练完后还幸运飞艇（繁：還）需要做一些放松措施，
对于整个肌肉的发育来说(shuō)，什么都有点酸。
有长期健身习惯【pinyin：guàn】却不练腿的人，
一澳门威尼斯人味追求面部(练：bù)肌肉的发展，
往往忽略了(繁：瞭)最重要的健康，这违背了健身的初衷，
不仅会被真正的健身者澳门永利“嘲笑”，对身体的影《yǐng》响也很大，
训练习惯一旦形成，就很难改变，上下肢的力量相差很（读：hěn）大，
要纠正[pinyin：zhèng]它要花费大量的时间和精力，
建议想健身的朋友千万《繁体：萬》不要忽视大腿肌肉的训练。
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！谢【xiè】谢你
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