去健身要必备哪些运动装备？去健身要必备哪些运动装备？其实就是一个词安曾因为俯卧撑时回了一下头，导致三角肌前束严重拉伤，两个月上肢训练不敢上力量。曾因为硬拉160KG下落时弓腰泄力，导致腰部竖脊肌拉伤，整整静养两礼拜
去健身要必备哪些运动装备？
去健身要必备哪些运动装备？其实就（练：jiù）是一个词
安【拼音：ān】
曾因为俯卧撑时回《繁：迴》了一下头，导致三角肌前束严（繁体：嚴）重拉伤，两个月上肢训练不敢{pinyin：gǎn}上力量。
曾céng 因为硬拉160KG下落时弓腰泄力，导致腰部竖脊肌拉伤，整整静养两礼拜。
曾因为跑步姿势shì 不正确，导致膝关节损伤，直到现在，做小重量深（shēn）蹲(练：dūn)，左膝盖都会隐隐作痛。
年少无知，难免虎逼呲（读：cī）呲，时隔几年依旧隐隐作痛，才会真正明白：
安全是第一生shēng 产力
热血沸腾的力量训练【繁体：練】，嘚瑟嘚瑟，实在难免。
这时候，基础运动装备就显得非常重（读：zhòng）要。但你要嘚瑟大了，谁也救不了你。
健萌君为大极速赛车/北京赛车家介绍几种本人常用[读：yòng]的训练装备，供大家参考，希望能帮到大家。
1、止汗发(繁体：發)带 ☆☆☆
功《拼音：gōng》能：吸汗、束起刘海
优点：训练时，注意力高度集中，若此时汗液入眼，则马热法克。止汗发带可有效防止类似情况发生。适[shì]用于出汗较多的人群。有刘海的同学也可用{yòng}它束起(读：qǐ)刘海，轻快上阵。
缺点：全是汗，不洗会臭，超臭的{读：de}那种。
2、健{读：jiàn}身手套 ☆☆☆☆☆
功能：防（拼音：fáng）滑、护手、卫生
优点：有效防滑，很多健身事故是因为握把滑脱造成的，别存在侥幸心理，滑脱一次，就是大事（杠铃砸到{dào}门牙）；保护手掌皮肤，与金属长期接触，会导致指根关[guān]节处起茧、磨破，这就很惨了，加上爱铁的男人一般都单身，这样粗糙的手，你的Happy Time，一定很痛苦。卫生，自己想，不解释了。
缺点：必需品、没（繁直播吧：沒）有缺点。
3、护腕☆☆☆☆
功能：保护（繁体：護）腕部
优点：支撑腕部，稳定关节，能有效避免手腕扭伤。任何推举（读：jǔ）类动作都会用到手腕，保护好脆弱的腕部，非常重要(读：yào)。
缺点（繁体：點）：毛巾材质护腕不适[繁体：適]合力量训练，支持力太低，最好用力量训练绕缠型{pinyin：xíng}护腕。
4、助力带[dài]☆☆☆
功能：拉类动作，填补握力短[拼音：duǎn]板，握力不足就靠它
优点[繁体：點]：更专注目标肌群发（繁体：發）力。比如引体向上，做了6个，手握不住了（小臂力竭），用助力带，可能会做到8个，直到背部(读：bù)力竭。
缺点：降低小xiǎo 臂发展程度，建议实在握不住的时候再用，别一开始就戴上。
5、硬（yìng）拉腰带☆☆☆☆☆
功能：保护(繁体：護澳门新葡京)脊柱以及腰部肌肉
优点：建议，习惯性佩戴。不仅仅是硬拉，有时一【练：yī】些推肩类的动作，都可能因为核心不稳[繁：穩]定而闪到腰。尽量选用质量上乘的硬质牛皮腰带（牛皮不会有汗臭）。初学者，如果不做大强度力量训练的话，可选用普通护腰，主要是提供核心稳定性。
缺点（繁：點）：除了热，没缺点。
6、深{pinyin：shēn}蹲护膝☆☆☆☆☆
功能：保护膝关{pinyin：guān}节
优点：膝关节是非常容易发生劳损的部位，膝关节良好的保护，可极大的延长腿部训练寿命。任何腿屈【读：qū】伸类动作（深蹲、腿举），都建议(繁体：議)佩戴护膝。
缺点：建jiàn 议[繁体：議]选用弹力绕缠型护膝，可自行控制（繁：製）包裹力度。不建议选用直接套腿的护膝，支持力太低。
7、髌《繁体：髕》骨带☆☆☆☆
功能：一定程度上固定髌[繁体：髕]骨，减少半月板磨损。
优点《繁体：點》：性价比高，跑步，自行车，跳绳等有氧运动中广泛使{拼音：shǐ}用。能有效的保护膝关节，减少运动疼痛。
缺点[繁体：點]：每个人膝关节都会有细微差异，髌骨带也有很多种软硬程度、不同款式，找到非常适合自己的很重(拼音：zhòng)要，若佩戴不适合自己的{pinyin：de}髌骨带，可能会更加不适。
8、举重【zhòng】鞋☆☆☆☆
功能：深[shēn]蹲时，增强稳定性
优点：举重鞋可以使躯干保持在更直立的位置，这样可以减轻腰椎的剪切应《繁体：應》力，同时也增加了股澳门博彩四头肌的激活，并且防止因为下肢肌肉不平衡引起的脚外翻。
缺点：透气性略差【拼音：chà】，大品牌价格昂贵。
9、专业跑步鞋☆☆☆☆☆
功能：跑步澳门巴黎人专用{拼音：yòng}
优点：舒适的踩屎感，缓解关节冲击，延长zhǎng 运动寿命。千万别觉得，帆布鞋，滑板鞋也能跑（pǎo）步，真的真的，不安全。
缺点：票子{练：zi}够，就没啥缺点。
以上，就是（读：shì）健萌君常用到的装备
很常{练：cháng}见，很实用
具体用法还需你自己去(qù)揣摩
总《繁：總》之，祝你健身平安
嘻【练：xī】嘻
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