男的弯腰搬椅子直不起来（繁体：來）

孕晚期准妈妈的站、立、坐、弯腰等有什么要注意的？您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。怀孕晚期由于胎儿的体重已经增大到了极限，准妈妈的身体也就跟着变的臃肿，活动也变得越加的困难，对于简单、普通的一些动作都要小心翼翼的，生怕自己的不小心会对胎儿造成影响

孕晚期准妈妈的站、立、坐、弯腰等有什么要注意的？

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

怀孕晚期由于胎儿的体重已经增大到了极限，准妈妈的身体也就跟[读：gēn]着变的臃肿，活动也变得越加的困难，对于简单、普通的一些动作都要小心翼翼的，生怕自己的不小心会对胎儿造成影响。那接下《读：xià》来就来说说，准妈妈在做一些动作时的注意【读：yì】事项。

孕晚期准妈妈的站、立、坐、弯腰等有什么要[读：yào]注意的？

1. 站立

准妈妈站着的时(繁体：時)候（练：hòu），应该选择一种比较舒适的姿势，应该两腿平【读：píng】行，两脚稍微分开，把重心压在脚心附近，这样就比较不容易疲劳。

如果需要长时间站立的话，为开云体育促进血液循环，可以尝试着把重心从脚趾移到脚跟，然后时不[pinyin：bù]时的稍微活动下腿部，放松下腿部肌肉，在觉得有酸麻感觉时，就必须要坐下来休息了。

另外，京妈还是建议孕妈们，若是没有特殊情况，最好不要久站，以免因为太过劳累，发生意外情况。

2. 起（pinyin：qǐ）身

怀孕后，准妈妈的肚子越来越大【拼音：dà】，行动也就越来越不方便，而不同的孕期，起身时的（读：de）注意事项也不同。

怀孕早期，由于早孕反应，不少准妈妈会头晕，因而起身时一定要缓慢，避免过猛过急；
怀孕中期，胎儿相对稳定，准妈妈的状态也相对较好，倒也没有特殊注意，注意兼顾安全就好；
怀孕晚期，肚子已经很大了，越来越不便，那准妈妈起身站立时要尽量缓慢有序，以免腹腔肌肉过于紧张；如果准妈妈是“躺在床上”需要起身的话，那么要先侧身、肩部前倾、屈膝、然后用肘关节支撑起身体，盘腿，然后再从腿部从床边移开并坐起来，起身的过程中一定要注意安全。

3. 坐姿

准妈妈在孕期，娱乐城大部分孕妈站立的时间相对较少，大多是坐着或躺着，那坐着时“会坐”就很重要了（繁：瞭）。

正确姿势：准妈妈在坐着休息或看电视时，尽量保持背挺直，背部紧贴着靠背，因为椅子的靠背(繁体：揹)可以支撑腰背部，减少对腹部的压力，或放一{读：yī}个小靠垫在腰背部。

注意（拼音：yì）事项：

4. 弯腰

怀孕（练：yùn）后，很多准妈妈是不太敢做“弯腰”动作的，生怕挤压到宝宝。

孕晚期胎儿越来越重，那胎宝世界杯宝的体重也会让准妈妈的脊椎压力增大，并引起准妈妈背部疼痛，再加上肚子大也不方便，所以准妈妈要尽(繁体：盡)量避免俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成负担。

但是生活中总避免不《读：bù》了需要弯腰的[读：de]时候，在准妈妈确认必须要弯腰时，那一定要注意安全，俯身时不仅要慢慢轻轻向前，还要屈膝下蹲，同时把全身的重量分配到膝盖上。

5. 睡姿{读：zī}

一般怀孕后，去产检，医生大多建议准妈妈睡觉(繁：覺)时要“左侧卧位”。因而很多准妈妈就很听话，睡觉一直都是左侧卧位，而且躺那（读：nà）儿都不敢动，结果睡得很累，甚至腰疼等。

▶ 怀孕后，一定要每天都“澳门威尼斯人左侧卧位{拼音：wèi}”睡觉吗？

其实，怀孕后采取“左侧卧位”的睡觉姿势，并非一[读：yī]定要这样做，没有特殊情况，准妈妈可以选择自己感觉舒服的姿势睡觉。到了孕晚期，可以尽量左侧卧位睡觉（繁：覺）。

▶ 准妈妈腿脚疲劳、水肿{繁：腫}、小腿抽筋时，可以这样做：

可以放个垫子在双《繁体：雙》腿之间，也可以把垫子放澳门伦敦人在脚下，抬高双腿，这样睡眠效果会更好；也可以买个孕妇枕抱着睡，这样会让孕妈感觉更舒服些。

6. 上下楼梯{拼音：tī}

准妈妈们都【练：dōu】知道，经常上下楼梯，有利于顺产，因此不少准妈妈会有意的经常走走楼梯。但是准妈妈“上下{练：xià}楼梯”锻炼也注意事项：

以上就是准妈妈在孕期，不同动作时的方法及注意事项；可能有的准妈妈觉得这些日常姿势并不会对胎儿造成影响，在觉得行动自如时就不会重视起来。但有时候意外总是发生在某一瞬间的，所以只有充分注意日常的动作，才能充分保证自己与胎宝宝的安全。

希望{wàng}可以帮到您，也祝您孕期一切顺利，宝宝平安顺利出生。

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